Куриное филе со сладким соевым соусом
Мясистое куриное филе с зеленой фасолью в сладком соевом соусе с луком и водой. Быстрое и ароматное блюдо, готовящееся всего за 30 минут.
🍽 4 порц.⏱ 10 мин подготовка + 30 мин приготовление🧂 7 ингр.
Порция ~360 г · 621 ккал · Б 26г · Ж 34г · У 55г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| курица (филе) | 700 | — | 1981 | 93 | 113 | 149 |
| масло оливковое | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| лук репчатый | 240 | 2 шт. | 96 | 3 | 0 | 22 |
| фасоль зеленая замороженная | 200 | — | 60 | 2 | 0 | 12 |
| соус соевый | 100 | — | 53 | 8 | 1 | 5 |
| сахар | 30 | 2 ст. ложки | 116 | 0 | 0 | 30 |
| вода | 150 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 360 | 621 | 26 | 34 | 55 |
Шаги
- [0:00–0:15] Разогреть оливковое масло в сковороде, обжарить куриное филе с обеих сторон до золотистой корочки (примерно 8–10 минут).
- [0:10–0:20] Лук нарезать полукольцами, обжарить его в сковороде, добавить зеленую фасоль и перемешать.
- [0:20–0:30] Влить соевый соус, добавить сахар и перемешать. Налить воду и тушить под крышкой 15–20 минут на среднем огне до мягкости мяса и полного прогрева фасоли.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.