Куриное филе с помидорами и фасолью
Легкое и сочное блюдо из куриного филе, запеченного в духовке с консервированной фасолью, черри и свежими травами. Идеально подходит для здорового ужина.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин подготовка + 30 мин приготовление🧂 11 ингр.
Порция ~455 г · 917 ккал · Б 78г · Ж 43г · У 51г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе куриной грудки | 800 | 4 | 880 | 192 | 8 | 0 |
| фасоль консервированная | 400 | — | 440 | 28 | 0 | 84 |
| помидоры черри на ветке | 350 | — | 1054 | 61 | 42 | 103 |
| пармезан тертый | 80 | — | 314 | 29 | 21 | 3 |
| тимьян свежий | 8 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| базилик свежий | 12 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| масло оливковое | 102 | — | 902 | 0 | 102 | 0 |
| уксус бальзамический | 60 | — | 53 | 0 | 0 | 10 |
| сахар | 2.5 | — | 10 | 0 | 0 | 3 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 455 | 917 | 78 | 43 | 51 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разогрейте духовку до 180 °C. Положите куриное филе в форму для запекания, смазанную оливковым маслом. Приправьте солью и перцем, посыпьте тертым пармезаном.
- [0:05–0:10] Фасоль откиньте на дуршлаг и промойте водой. Положите фасоль рядом с филе, а на нее уложите помидоры черри, не снимая их с веточек.
- [0:10–0:15] Смешайте 84 грамма оливкового масла, бальзамический уксус, сахар и щепотку соли в отдельной миске. Полейте этой заправкой помидоры. Отделите листочки тимьяна от веточек и посыпьте блюдо.
- [0:15–0:35] Поставьте форму в духовку на 20–25 минут. Готовое блюдо посыпьте свежими листочками базилика и подавайте.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.