
Куриное филе «под шубой» с яйцом
Горячее блюдо с маринованным куриным филе, обжаренным до корочки, слоем помидоров и сверху яичницей с расплавленным сыром.
🍽 2 порц.⏱ 10 мин подготовка + 20 мин приготовление🧂 10 ингр.
Порция ~415 г · 698 ккал · Б 39г · Ж 52г · У 15г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное бедро | 300 | — | 663 | 50 | 50 | 1 |
| лук репчатый | 200 | 2 шт. | 80 | 2 | 0 | 19 |
| уксус столовый 9% | 28 | 2 ст. ложки | 9 | 0 | 0 | 0 |
| помидор | 100 | 1 шт. | 18 | 1 | 0 | 4 |
| яйцо куриное | 110 | 2 шт. | 155 | 11 | 10 | 5 |
| сыр твёрдый | 50 | — | 182 | 13 | 13 | 0 |
| соль | 3 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 1 | по вкусу | 3 | 0 | 0 | 1 |
| травы прованские | 8 | 1 ч. ложка | 16 | 1 | 1 | 2 |
| масло растительное рафинированное | 30 | по вкусу | 270 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 415 | 698 | 39 | 52 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:03] Если куплено не филе, а бедрышко или голень, острым ножом аккуратно снимите мясо с кости. Отбейте филе через пищевую плёнку до толщины примерно 1,5 см. Очистите лук и нарежьте его тонкими полукольцами.
- [0:03–0:08] Положите филе в миску, посолите, поперчите, посыпьте прованскими травами. Добавьте лук и уксус (2 ст. л.), хорошо перемешайте и оставьте мариноваться на 10–15 минут при комнатной температуре.
- [0:08–0:16] На разогретой сковороде с маслом обжарьте филе (лук можно отложить) с двух сторон до золотистой корочки, 4–5 минут с каждой стороны. Переложите обжаренное филе на тарелку. Нарежьте помидор толстыми кружками и выложите по одному или два на каждое филе.
- [0:16–0:20] На чистую сковороду (или в ту же, протёртую салфеткой) налейте немного масла, разбейте яйца и пожарьте глазунью до желаемой степени готовности белка. Пока яичница горячая, аккуратно выложите её на каждую порцию (филе + помидор).
- [0:20–0:25] Натрите сыр на мелкой терке и посыпьте им горячую глазунью — сыр немного подтает от её тепла. Подавайте сразу, пока сыр тянется, с рисом, картофельным пюре или свежими овощами по желанию.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.