
Куриная запеканка с брокколи
Сытная запеканка из отварной курицы с брокколи под сливочно-сырным соусом. Хорошее блюдо для семейного ужина, запечённое в духовке.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 45 мин🧂 12 ингр.
Порция ~434 г · 573 ккал · Б 67г · Ж 26г · У 16г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| курица | 1500 | 1 | 1785 | 321 | 47 | 0 |
| хлебные крошки | 65 | — | 257 | 9 | 3 | 47 |
| петрушка | 20 | 2 | 7 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| сметана | 60 | — | 95 | 2 | 9 | 2 |
| брокколи | 500 | — | 170 | 14 | 2 | 33 |
| луковица | 120 | 1 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| сыр чеддер | 200 | — | 806 | 50 | 66 | 3 |
| молоко | 100 | — | 60 | 3 | 3 | 5 |
| шалфей | 5 | 2 | 16 | 1 | 1 | 3 |
| На порцию | 434 | 573 | 67 | 26 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:10] Вымыть курицу, поместить в кастрюлю и влить воду так, чтобы она только покрывала её. Довести до кипения и снять пену.
- [0:10–0:45] Приправить солью и варить под крышкой 35 мин. Вынуть курицу из бульона, дать остыть, затем снять мясо с костей и нарезать кусочками. Бульон процедить.
- [0:45–0:52] Натереть сыр на мелкой терке. Разогреть 100 мл куриного бульона с молоком. Постоянно помешивая, положить половину сыра. Готовить на небольшом огне, продолжая мешать, 7 мин. Добавить сметану, быстро перемешать и снять с огня.
- [0:52–1:00] Брокколи вымыть, разобрать на соцветия. Опустить на 2 мин в кипящую подсолённую воду. Отбросить на дуршлаг и обдать ледяной водой. Дать обсохнуть.
- [1:00–1:10] Вымыть, обсушить и измельчить петрушку. Очистить лук, измельчить и обжарить в разогретом масле 5 мин. Всыпать хлебные крошки и зелень. Перемешать и снять с огня. Добавить оставшийся сыр и хорошо перемешать.
- [1:10–1:15] Смазать форму для запекания оставшимся маслом. Выложить кусочки курицы и соцветия брокколи. Полить приготовленным соусом. Сверху посыпать сырно-хлебной смесью.
- [1:15–1:35] Поставить в разогретую до 190°С духовку на 20 мин.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.