
Курица в соусе по-индийски
Блюдо из куриных бедрышек со сливочным соусом, приправленным гарам масалой и куркумой, подаётся с рисом басмати и украшается свежей кинзой.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 16 ингр.
Второе блюдоИндийская кухня
Порция ~472 г · 683 ккал · Б 43г · Ж 43г · У 29г
Рис басмати· 235 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис басмати | 230 | — | 278 | 8 | 1 | 58 |
| соль | 5 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 59 | 71 | 2 | 0 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:02] Промойте рис до прозрачной воды. Вскипятите в кастрюле 2 стакана воды, посолите и всыпьте рис.
- [0:02–0:17] Доведите до кипения, убавьте огонь до слабого и варите под крышкой до готовности, 12 мин. Снимите кастрюлю с огня, накройте полотенцем и оставьте ещё на 5 мин.
- [0:17–0:18] Аккуратно разрыхлите рис вилкой или палочками.
Соус с курицей· 1653 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе куриных бёдер | 600 | — | 1467 | 149 | 92 | 0 |
| помидоры свежие | 450 | — | 81 | 4 | 1 | 18 |
| лук репчатый | 60 | — | 24 | 1 | 0 | 6 |
| куриный бульон | 250 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| сливки 35% | 125 | — | 421 | 3 | 44 | 4 |
| томатная паста | 90 | — | 74 | 4 | 1 | 17 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| имбирь | 4 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| гарам масала | 4 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| красный молотый перец | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| куркума | 7 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| кинза свежая | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| растительное рафинированное масло | 35 | — | 315 | 0 | 35 | 0 |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 413 | 612 | 41 | 43 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите лук и нарежьте маленькими кубиками. Чеснок порубите. Имбирь натрите на мелкой терке.
- [0:05–0:10] Нарежьте курицу кусочками со стороной 2,5 см, посолите и поперчите со всех сторон.
- [0:10–0:15] Разогрейте глубокую большую сковороду с растительным маслом на сильном огне. Положите курицу и лук и жарьте, помешивая, до золотистого цвета, 5 мин.
- [0:15–0:16] Добавьте томатную пасту, чеснок, имбирь, гарам масалу, острый перец и куркуму и жарьте, активно перемешивая, 1 мин.
- [0:16–0:26] Влейте измельченные помидоры и куриный бульон, посолите и поперчите. Доведите до кипения, уменьшите огонь и готовьте, помешивая, 10 мин, соус должен слегка увариться и загустеть, а курица полностью прожариться.
- [0:26–0:27] Влейте в сковороду сливки и прогрейте вместе 1 мин. Подавайте курицу вместе с рисом, посыпав листьями кинзы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.