
Курица с тыквой в духовке
Ситное и простое в приготовлении блюдо с куриными окорочками и тыквой. Сочное красное мясо птицы хорошо сочетается со сладковатой тыквой, и оба компонента готовятся одновременно до идеальной кондиции.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 9 ингр.
Порция ~448 г · 647 ккал · Б 54г · Ж 40г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриные окорочка | 800 | 4 | 1838 | 206 | 107 | 0 |
| тыква | 600 | — | 156 | 6 | 1 | 39 |
| лук репчатый | 200 | 2 | 80 | 2 | 0 | 19 |
| чеснок | 24 | 4 | 36 | 2 | 0 | 8 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| смесь сушеных трав | 8 | — | 21 | 1 | 1 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| вода | 100 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 448 | 647 | 54 | 40 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:15] Окорочка промокните бумажным полотенцем. Сделайте несколько надрезов вдоль кости и на кожице, чтобы мясо лучше пропиталось специями и приготовилось равномерно. Тыкву нарежьте крупными кубиками или ломтиками толщиной около 3 см. Лук очистите и нарежьте четвертинками, чеснок просто очистите.
- [0:15–0:20] В миске смешайте оливковое масло, соль, перец и сушеные травы. Обмажьте этой смесью окорочка и тыквенные ломтики со всех сторон.
- [0:20–0:25] Дайте постоять 15-20 минут для пропитки. Разогрейте духовку до 200°C.
- [0:25–0:30] В глубокий противень или форму для запекания выложите лук и чеснок. Сверху разместите смазанные маслом со специями окорочка кожей вверх и разложите вокруг куски тыквы.
- [0:30–0:55] Запекайте в духовке 35-45 минут. Через 20-25 минут полейте блюдо выделившимся соком и при необходимости добавьте немного воды, если тыква начинает подгорать.
- [0:55–1:00] Проверьте готовность прокалыванием мяса у кости — сок должен быть прозрачным. Тыква должна стать мягкой и карамелизированной по краям. Для румяной корочки в конце включите гриль на 2-3 минуты.
- [1:00–1:05] Дайте блюду отдохнуть 5-7 минут и подавайте горячим, полив соком из противня. Идеально сочетается с зеленым салатом или рисом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.