
Креветки с овощами и соусом Терияки
Хрустящие маринованные овощи, рисовая лапша и мягкие обжаренные креветки с пряным ароматом чеснока и тимьяна, подготовленные отдельно и собранные слоями перед подачей.
🍽 1 порц.⏱ 30 мин подготовка + 2 ч 30 мин приготовление🧂 11 ингр.
Блюдо ~905 г · 719 ккал · Б 45г · Ж 38г · У 58г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| соус терияки | 20 | — | 18 | 1 | 0 | 3 |
| морковь | 90 | 1 шт. | 37 | 1 | 0 | 9 |
| кабачок молодой | 300 | 1 шт. | 63 | 8 | 1 | 9 |
| кунжутное масло | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| лук репчатый | 240 | 2 шт. | 96 | 3 | 0 | 22 |
| лапша рисовая | 50 | — | 55 | 1 | 0 | 12 |
| соус соевый | 15 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| креветки | 150 | 10 шт. | 128 | 30 | 2 | 0 |
| чеснок | 4 | 1 зубчик | 5 | 0 | 0 | 1 |
| тимьян | 1 | 1 веточка | 1 | 0 | 0 | 0 |
| оливковое масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 905 | 719 | 45 | 38 | 58 |
Шаги
- [0:00–0:10] Морковь, кабачок и лук репчатый нарезать тонкой соломкой.
- [0:10–0:20] Разогреть кунжутное (или оливковое) масло в сковороде или вокე и слегка обжарить нарезанные овощи до полуготовности, помешивая, примерно 5–7 минут. Откинуть на дуршлаг и дать маслу стечь.
- [0:20–1:20] Обжаренные овощи перемешать с соусом Терияки и оставить мариноваться примерно 2 часа при комнатной температуре, периодически помешивая.
- [0:10–1:10] Отварить рисовую лапшу до полуготовности в кипящей воде согласно инструкции на упаковке, откинуть на дуршлаг. Добавить соевый соус и оставить мариноваться в течение 1 часа.
- [1:00–1:25] Очистить креветки от панциря. Разогреть оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавить раздавленный чеснок и листья тимьяна. Обжарить креветки 2–3 минуты до розово-оранжевого цвета. Они должны быть горячими, но нежными.
- [1:25–1:50] Выложить на блюдо слоями: рисовую лапшу, маринованные овощи, затем обжаренные креветки. Подавать немедленно.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.