
Креветки с цветной капустой
Быстрое блюдо в азиатском стиле: креветки, цветная капуста, шампиньоны и сладкий перец обжариваются отдельно, а затем соединяются под соусом на основе соевого соуса с чесноком. Получается ярко, сочно и с разной текстурой ингредиентов.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин приготовление🧂 12 ингр.
Порция ~347 г · 234 ккал · Б 21г · Ж 10г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| креветки | 300 | — | 255 | 60 | 3 | 0 |
| цветная капуста | 500 | — | 125 | 10 | 1 | 27 |
| шампиньоны | 300 | — | 66 | 9 | 1 | 10 |
| болгарский перец | 150 | 1 шт. | 41 | 2 | 0 | 8 |
| лук-порей | 50 | — | 31 | 1 | 0 | 7 |
| чеснок | 5 | 1 зубчик | 7 | 0 | 0 | 2 |
| соевый соус | 15 | 2 ст. ложки | 8 | 1 | 0 | 1 |
| картофельный крахмал | 20 | 1 ст. ложка | 66 | 0 | 0 | 17 |
| сахар | 8 | 1 ч. ложка | 31 | 0 | 0 | 8 |
| растительное масло | 34 | 2 ст. ложки | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 4 | по вкусу | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 2 | по вкусу | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 347 | 234 | 21 | 10 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:05] Разберите цветную капусту на небольшие соцветия. Шампиньоны нарежьте вдоль пополам или на четвертинки, если они крупные. Сладкий перец очистите от семян и нарежьте кольцами или полукольцами. Лук-порей нашинкуйте.
- [0:05–0:15] В разогретой сковороде вок разогрейте 1 ст.л. растительного масла. Обжаривайте ингредиенты по отдельности, помешивая, и выкладывайте на решетку, установленную на сковороде, или в отдельную посуду. Сначала обжарьте креветки 2–3 мин. до румяности, затем цветную капусту 3–4 мин, затем перец и грибы по 2–3 мин, и в конце лук-порей 1–2 мин.
- [0:15–0:20] Очистите чеснок и раздавите плоской стороной ножа или истолките в ступке. В небольшой миске разведите крахмал в 3–4 столовых ложках холодной воды до полного растворения.
- [0:20–0:26] В сковороду, где осталось немного масла, выложите чеснок, добавьте сахар, соль и перец по вкусу. Влейте соевый соус и разведенный крахмал. Постоянно помешивая, готовьте соус на небольшом огне 3–4 минуты до загустения. Соус должен стать слегка тягучим.
- [0:26–0:30] Верните все обжаренные продукты в сковороду с соусом. Аккуратно перемешайте и прогрейте все вместе 1–2 минуты, чтобы соус равномерно покрыл каждый кусочек. Подавайте горячим, украсив свежей зеленью.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.