
Креветки с ананасом и овощами гриль, приправленные подливкой в стиле гаспачо
Сочные маринованные креветки на гриле с запечёнными перцем и луком, консервированным ананасом, поданные с холодной томатной подливкой в стиле гаспачо.
🍽 2 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 20 ингр.
Порция ~1250 г · 1056 ккал · Б 64г · Ж 66г · У 62г
Маринад и креветки· 722 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| креветки | 500 | — | 425 | 101 | 5 | 0 |
| чеснок | 20 | 5 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| оливковое масло | 70 | — | 619 | 0 | 70 | 0 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| соевый соус | 100 | — | 53 | 8 | 1 | 5 |
| перец | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 361 | 567 | 55 | 38 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:05] Приготовьте маринад: к протёртому чесноку добавьте соевый соус, оливковое масло, лимонный сок и перец, перемешайте.
- [0:05–0:10] Подготовьте креветки: помойте, удалите кишечную жилку, панцирь не снимайте — он не даст им подгореть. Замочите в маринаде и оставьте примерно на час. Если используете деревянные шпажки, замочите их заранее в воде на час.
- [1:05–1:15] По истечении времени нанижите креветки на шпажки так, чтобы они не прилегали друг к другу. Жарьте на решётке по несколько минут с каждой стороны до готовности.
Овощи гриль· 920 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| болгарский перец | 450 | 3 | 122 | 5 | 1 | 23 |
| репчатый лук | 240 | 2 | 96 | 3 | 0 | 22 |
| сливочное масло | 30 | — | 225 | 0 | 25 | 0 |
| консервированные ананасы | 200 | — | 96 | 1 | 0 | 23 |
| На порцию | 460 | 269 | 5 | 13 | 34 |
Шаги
- [0:00–0:10] Три болгарских перца вымойте, дайте просохнуть и выложите на решётку. Дайте немного пропечься, не позволяя сильно подгорать — около 10 минут. Нарежьте готовые перцы небольшими ломтиками.
- [0:00–0:20] Очистите лук, прорежьте небольшое углубление в центре сверху каждой луковицы и положите туда по кусочку сливочного масла. Прикройте вырезанным кусочком обратно. Заверните луковицы в фольгу и поставьте на гриль с краю, не над прямым огнём. Запекайте около 20 минут — зависит от температуры гриля. Лук должен стать мягким. Нарежьте на небольшие кусочки.
Подливка в стиле гаспачо· 858 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидоры | 480 | 4 | 86 | 4 | 1 | 19 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| томатная паста | 15 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| лимон | 50 | — | 15 | 1 | 0 | 5 |
| зелень | 20 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| болгарский перец | 150 | 1 | 41 | 2 | 0 | 8 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| оливковое масло | 28 | — | 248 | 0 | 28 | 0 |
| На порцию | 429 | 220 | 5 | 15 | 21 |
Шаги
- [0:00–0:10] Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу и удалите семена. Из болгарского перца удалите семена и плодоножку. Нарежьте перец и помидоры кубиками. То же самое сделайте с огурцом.
- [0:10–0:15] Измельчите в блендере помидоры, огурец, болгарский перец и чеснок до консистенции пюре. Добавьте сок половины лимона, чёрный перец, зелень, томатную пасту, оливковое масло и немного соли. Снова взбейте и уберите в холодильник.
Сборка· сборка
Шаги
- [1:15–1:20] Смешайте нарезанные перцы с кусочками запечённого лука. Добавьте жареные креветки. Влейте гаспачо. Нарежьте консервированные ананасы небольшими ломтиками (если целые) и добавьте к остальным ингредиентам. При желании украсьте зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.