
Креспу, закусочный омлет с начинками
Французский закусочный омлет из Прованса — стопка тонких омлетов со слоями шпината, грибов, перца и помидоров. Подаётся горячим или холодным, идеален для семейных завтраков и встреч с друзьями.
🍽 8 порц.⏱ 1 ч🧂 14 ингр.
Порция ~234 г · 360 ккал · Б 12г · Ж 30г · У 10г
Омлеты со шпинатом· 1155 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яйцо куриное | 840 | 14 | 1185 | 80 | 79 | 37 |
| шпинат свежий | 150 | — | 35 | 4 | 1 | 5 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| масло оливковое extra vergine | 45 | — | 398 | 0 | 45 | 0 |
| На порцию | 144 | 208 | 11 | 16 | 7 |
Шаги
- [0:00–0:05] Шпинат крупно порубите. Лук мелко нарежьте и обжарьте до мягкости на 1.5 ч. л. масла, добавьте шпинат и готовьте 3 мин.
- [0:05–0:10] Смешайте в миске 2 яйца и шпинат с луком, приправьте солью и перцем. Нагрейте 1 ч. л. оливкового масла, влейте яичную смесь и жарьте омлет на среднем огне, приподнимая поджаренные края и позволяя жидкой смеси затечь под них. Омлет готов, когда он поджарен снизу, но слегка влажный сверху. Стряхните его на блюдо влажной стороной вверх.
Омлеты с перцем· 180 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сладкий красный перец | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| масло оливковое extra vergine | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| На порцию | 23 | 38 | 0 | 4 | 1 |
Шаги
- [0:10–0:15] Перец очистите и нарежьте кубиками, обжарьте на 1.5 ч. л. масла до мягкости. Смешайте 2 яйца и перец, приправьте. Пожарьте омлет и переложите на омлет со шпинатом.
Омлеты с цукини и грибами· 418 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| цукини | 150 | — | 24 | 2 | 0 | 5 |
| шампиньон | 200 | 6 | 160 | 6 | 8 | 10 |
| чеснок | 8 | 2 | 12 | 1 | 0 | 3 |
| масло оливковое extra vergine | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| На порцию | 52 | 91 | 1 | 9 | 2 |
Шаги
- [0:15–0:25] Цукини нарежьте маленькими кубиками, очистите и измельчите чеснок. Обжарьте цукини с половиной чеснока до мягкости на 1.5 ч. л. масла, приправьте. Шампиньоны нарежьте ломтиками и обжарьте с остальным чесноком до румяной корочки 5 мин на 1.5 ч. л. масла. Приготовьте омлеты с цукини и грибами отдельно (по 2 яйца на каждый, 1 ч. л. масла на каждый), складывайте стопкой друг на друга.
Омлет с каперсами· 120 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| помидор черри | 60 | 5 | 9 | 1 | 0 | 2 |
| маслины | 30 | — | 35 | 0 | 3 | 2 |
| каперсы | 15 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| масло оливковое extra vergine | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| На порцию | 15 | 23 | 0 | 2 | 1 |
Шаги
- [0:25–0:35] Нарежьте помидоры черри четвертинками, маслины — кружочками. Смешайте 2 яйца и каперсы, приправьте. Пожарьте последний омлет на 1 ч. л. масла и положите его поджаренной стороной вверх на вершину стопки. Подавайте горячим с томатным соусом или холодным.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.