
Порция ~511 г · 491 ккал · Б 21г · Ж 36г · У 25г
Суп· 1737 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриный бульон | 1000 | — | 50 | 4 | 1 | 6 |
| картофель | 200 | — | 154 | 4 | 0 | 34 |
| лук репчатый | 150 | — | 108 | 4 | 0 | 25 |
| чеснок | 16 | — | 24 | 1 | 0 | 5 |
| сливки | 300 | — | 1020 | 6 | 108 | 8 |
| топлёное масло | 34 | — | 15 | 0 | 2 | 0 |
| зира | 18 | — | 68 | 3 | 4 | 8 |
| перец душистый | 4 | — | 11 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 15 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 434 | 362 | 6 | 29 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:10] С чеснока снимите верхний слой шелухи и слегка раздвиньте зубчики. Подготовьте 4 квадрата фольги, сложенной вдвое, размером примерно 20 х 20 см. Сбрызните фольгу оливковым маслом, положите на каждый квадрат по головке чеснока и тоже сбрызните оливковым маслом. Закройте каждую головку так, чтобы внутри «пакета» из фольги оставалось немного свободного места.
- [0:10–0:30] Картошку и лук нарежьте небольшими кубиками. В кастрюле с толстым дном разогрейте половину топлёного масла, положите лук и готовьте на небольшом огне, помешивая, 20 мин. Добавьте картошку и готовьте еще 10 мин.
- [0:30–0:35] Влейте в кастрюлю теплый бульон, доведите до кипения и варите на небольшом огне 20 мин.
- [0:35–0:40] Готовый чеснок выньте из фольги, выдавите мякоть зубчиков из кожуры. Разомните мякоть вилкой, добавьте 1 ч. л. отложенной пряной смеси и пару ложек бульона, размешайте до однородности. Положите получившуюся массу в кастрюлю, размешайте и варите 5 мин.
- [0:40–0:45] Взбейте суп блендером до однородности. Продолжая взбивать, добавьте сливки. Прогрейте суп до кипения, но не кипятите. Разлейте в подогретые тарелки.
Куриное филе· 305 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриная грудка | 250 | — | 283 | 59 | 5 | 1 |
| топлёное масло | 17 | — | 8 | 0 | 1 | 0 |
| зира | 17 | — | 64 | 3 | 4 | 8 |
| перец душистый | 4 | — | 11 | 0 | 0 | 2 |
| оливковое масло | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| На порцию | 76 | 129 | 16 | 7 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:20] Положите зиру и перец горошком на сухую разогретую сковородку. Обжаривайте на среднем огне, потряхивая сковородку, 2–3 мин. Пересыпьте в ступку и растолките как можно мельче.
- [0:20–0:40] Отложите 1 ч. л. этой смеси. Натрите оставшейся смесью целые куски филе и оставьте на 20 мин.
- [0:40–0:55] На оставшемся топлёном масле на среднем огне обжарьте куриные филе до румяной корочки с обеих сторон, 7–10 мин. Переложите на тарелку и накройте фольгой до подачи.
- [0:55–1:00] Обжаренное филе нарежьте мелкими кубиками, положите в тарелки. Посыпьте семенами зиры, растирая их между пальцами. Подавайте немедленно.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.