
Котлеты на пару в мультиварке
Нежные паровые котлеты из куриного филе и бедрышек с добавлением белого хлеба, молока, яйца, сметаны и укропа. Получаются сочными и подходят для повседневного или детского меню.
🍽 5 порц.⏱ 55 мин🧂 10 ингр.
Порция ~140 г · 192 ккал · Б 24г · Ж 9г · У 4г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 300 | — | 330 | 69 | 4 | 0 |
| куриные бедра | 200 | — | 324 | 38 | 19 | 0 |
| хлеб пшеничный | 30 | — | 73 | 3 | 1 | 13 |
| молоко | 50 | — | 30 | 2 | 2 | 2 |
| яйцо | 55 | 1 | 81 | 7 | 6 | 0 |
| сметана | 25 | — | 54 | 1 | 5 | 1 |
| укроп | 25 | — | 11 | 1 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| масло растительное | 6 | — | 53 | 0 | 6 | 0 |
| На порцию | 140 | 192 | 24 | 9 | 4 |
Шаги
- [0:00–0:05] Приготовьте фарш из куриного филе и бедер без кожи: нарежьте филе крупными кусками, мякоть отделите от костей, затем пропустите курицу через мясорубку или измельчите в блендере.
- [0:05–0:15] Ломтик белого хлеба залейте молоком на 5-10 минут, слегка отожмите и добавьте к куриному фаршу. Вбейте яйцо, положите 1 столовую ложку сметаны, посолите и поперчите по вкусу, добавьте мелко нарезанный свежий укроп и тщательно перемешайте до однородности.
- [0:15–0:20] Из приготовленного фарша сформируйте котлеты среднего размера. Для удобства смачивайте руки в воде, чтобы фарш не прилипал, и старайтесь делать котлетки примерно одного размера.
- [0:20–0:25] Смажьте корзину для варки на пару небольшим количеством масла, чтобы котлеты не прилипли, затем выложите их в корзину, оставляя небольшие промежутки между ними.
- [0:25–0:55] Налейте в чашу мультиварки воду (примерно 1-2 стакана, в зависимости от модели), установите корзину с котлетами, выберите режим «Пар» (или аналогичный) и установите таймер на 25-30 минут.
- [0:55–1:02] По истечении указанного времени проверьте готовность котлет: сок при проколе должен быть прозрачным. Если котлеты не до конца готовы, подержите их на пару еще 5-7 минут.
- [1:02–1:05] Аккуратно выньте готовые паровые котлеты из мультиварки с помощью лопатки и подавайте с гарниром из овощей, картофельным пюре или легким салатом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.