
Котлеты из телятины
Нежные и сочные котлеты из постного телячьего мяса с пряным имбирным маслом, луком и свежемолотым перцем. Лёгкое и изысканное блюдо с ярким вкусом имбиря.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 8 ингр.
Порция ~229 г · 790 ккал · Б 25г · Ж 75г · У 4г
Имбирное масло· 240 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло extra vergine | 200 | — | 1768 | 0 | 200 | 0 |
| имбирь | 40 | — | 32 | 1 | 0 | 7 |
| На порцию | 60 | 450 | 0 | 50 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:10] Очистите корень имбиря от кожицы и натрите на мелкой терке, чтобы получилась кашица. Положите тёртый имбирь в кулечек из плотной ткани или сложенной в несколько слоёв марли и отожмите сок. Смешайте имбирный сок с оливковым маслом. Имбирное масло готово к использованию.
Котлеты· 674 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| телятина | 500 | — | 720 | 97 | 34 | 0 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| оливковое масло | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| масло растительное рафинированное | 17 | — | 153 | 0 | 17 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 169 | 340 | 25 | 25 | 3 |
Шаги
- [0:00–0:10] Острым ножом нарежьте телятину очень мелкими кубиками, а затем дополнительно порубите эти кубики на доске в фарш (или пропустите через мясорубку с крупной решеткой).
- [0:10–0:15] Очистите репчатый лук и мелко нашинкуйте. Смешайте в миске рубленую телятину и лук. Приправьте солью и свежемолотым чёрным перцем. Добавьте 50 мл имбирного оливкового масла.
- [0:15–0:20] Вымесите фарш вилкой до однородности (не отбивайте). Накройте миску пищевой плёнкой и поставьте в холодильник на 20–30 минут, чтобы фарш промариновался и охладился.
- [0:20–0:25] Пока фарш охлаждается, заранее разогрейте духовку до 150°C.
- [0:25–0:35] Выньте фарш из холодильника. Мокрыми руками сформируйте небольшие плотные котлетки (примерно по 50–60 г каждая, всего 8–10 котлет). Разогрейте сковороду, смажьте её растительным маслом.
- [0:35–0:40] Обжарьте котлеты на сковороде на сильном огне в течение 3 минут с одной стороны до образования коричневой корочки. Затем переверните и обжарьте 3 минуты с другой стороны.
- [0:40–0:50] Переложите котлеты в форму для запекания (или используйте ту же сковороду, если она подходит для духовки). Поставьте форму в духовку и доведите котлеты до готовности в течение 15 минут на температуре 150°C.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.