
Корсиканский суп с полбой
Сытный суп с полбой и белой фасолью, ароматизированный луком, чесноком, мятой и пармезаном. Блюдо получается густым и насыщенным, его подают горячим, украсив листиками мяты.
🍽 6 порц.⏱ 9 ч 50 мин🧂 10 ингр.
СупЕвропейская
Порция ~358 г · 373 ккал · Б 19г · Ж 13г · У 41г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| бульон куриный | 1500 | — | 75 | 6 | 2 | 9 |
| полба | 200 | — | 676 | 29 | 5 | 140 |
| фасоль белая | 200 | — | 666 | 42 | 2 | 75 |
| лук репчатый | 75 | — | 54 | 2 | 0 | 13 |
| чеснок | 8 | — | 12 | 1 | 0 | 3 |
| мята свежая | 6 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| сыр пармезан | 100 | — | 392 | 36 | 26 | 3 |
| масло оливковое | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| соль | 14 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2.5 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 358 | 373 | 19 | 13 | 41 |
Шаги
- [0:00–8:00] Замочите фасоль в холодной воде на 8 ч.
- [8:00–9:00] Откиньте фасоль на дуршлаг, положите в кастрюлю, залейте большим количеством свежей воды, доведите до кипения и варите на слабом огне 1 ч.
- [9:00–10:00] Снова откиньте фасоль на дуршлаг.
- [10:00–12:00] Лук нарежьте тонкими полукольцами, чеснок измельчите. Мяту разберите на листики, 8 листиков отложите, остальные измельчите.
- [12:00–20:00] В кастрюле с толстым дном разогрейте масло и на среднем огне обжарьте лук 5-7 мин.
- [20:00–20:30] Посолите, добавьте чеснок и готовьте 30 сек.
- [20:30–21:00] Влейте бульон и доведите до кипения.
- [21:00–36:00] Всыпьте полбу, уменьшите огонь и варите 15 мин.
- [36:00–66:00] Положите фасоль, перемешайте и варите 30 мин.
- [66:00–67:00] Добавьте пармезан, измельченную мяту и влейте 1/2 стакана кипящей воды.
- [67:00–68:00] Посолите по вкусу, перемешайте и сразу же разлейте по тарелкам.
- [68:00–69:00] Положите в каждую тарелку по 2 листика мяты.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.