
Конвертики из лаваша с курицей, сыром и зеленью
Жареные конвертики из лаваша с курицей, сыром и зеленью. Полоски лаваша складывают треугольниками с начинкой, затем обжаривают на сковороде до хрустящей корочки и подают с йогуртовым соусом.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 20 мин🧂 15 ингр.
Порция ~255 г · 375 ккал · Б 32г · Ж 20г · У 17г
Конвертики из лаваша с курицей, сыром и зеленью· 887 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лаваш тонкий | 100 | 1 | 236 | 8 | 1 | 48 |
| куриное филе | 300 | — | 330 | 69 | 4 | 0 |
| сыр сулугуни | 120 | — | 343 | 25 | 26 | 1 |
| помидор | 120 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| яйцо | 110 | 2 | 162 | 14 | 11 | 1 |
| молоко | 60 | — | 36 | 2 | 2 | 3 |
| зелёный лук | 20 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| петрушка | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| укроп | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 222 | 353 | 30 | 19 | 15 |
Шаги
- [0:00–0:30] Куриное филе посолите, поперчите и заверните в фольгу. Уложите на противень и запекайте в духовке при температуре 200°C ровно 30 минут. Дайте остыть и нарежьте кубиками.
- [0:30–0:35] Помидор нарежьте маленькими кубиками, удалив слишком сочную серединку с семенами. Зелёный лук, петрушку и укроп порубите, предварительно удалив крупные стебли. Сулугуни нарежьте тонкими ломтиками.
- [0:35–0:45] Разрежьте лист тонкого лаваша перпендикулярно длинной стороне на полоски шириной 13–15 см. Уложите одну из них на стол. На ближнем к себе крае полоски мысленно обозначьте границы квадрата со стороной 13–15 см. Сверху уложите начинку: сыр, курицу, помидоры, зелень.
- [0:45–1:00] Сложите получившийся квадрат по диагонали, чтобы получился треугольник. Продолжайте складывать так же, пока не закончится полоска лаваша. Так же поступите с оставшимся лавашом и начинкой.
- [1:00–1:10] В миске слегка взбейте яйцо с молоком. Посолите и поперчите. Поставьте на средний огонь большую сковороду и влейте в неё растительное масло, нагрейте.
- [1:10–1:20] Обмакните конвертики в яично-молочную смесь. Дайте ей немного стечь и переложите заготовки на сковороду с горячим маслом. Обжарьте с обеих сторон на небольшом огне до золотистой корочки.
Соус йогуртовый· 131 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| йогурт греческий | 120 | — | 79 | 6 | 4 | 4 |
| чеснок | 6 | 1 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 33 | 22 | 2 | 1 | 2 |
Шаги
- [0:00–0:05] Чеснок пропустите через пресс и соедините с йогуртом. Немного посолите и поперчите. При желании добавьте сушёные пряные травы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.