Кольца кальмаров с овощами
Быстрое блюдо из кальмаров, обжаренных с красным луком и сладким перцем. Перед подачей его посыпают кунжутом.
🍽 4 порц.⏱ 15 мин🧂 6 ингр.
Порция ~236 г · 237 ккал · Б 22г · Ж 11г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| растительное масло | 20 | — | 177 | 0 | 20 | 0 |
| красный лук | 90 | — | 65 | 2 | 0 | 15 |
| кальмары | 500 | — | 460 | 78 | 7 | 16 |
| кунжут | 30 | — | 170 | 5 | 14 | 8 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сладкий перец | 300 | — | 78 | 3 | 1 | 18 |
| На порцию | 236 | 237 | 22 | 11 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:00] Перцы вымойте и удалите сердцевину.
- [0:00–0:00] Нарежьте мякоть кольцами шириной 1 см.
- [0:00–0:00] Лук очистите и нарежьте кружками.
- [0:00–0:00] Кальмары вымойте и нарежьте кольцами.
- [0:00–0:03] Разогрейте в сковороде растительное масло.
- [0:03–0:06] Обжарьте лук и перец 3 мин.
- [0:06–0:10] Добавьте кальмары и готовьте 4 мин.
- [0:10–0:15] Перед подачей посыпьте кунжутными семенами.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.