Кокосовый коктейль с проростками
Питательный напиток из проростков (фасоли, нута, люцерны, пажитника), кокосового молока и специй. Готовится быстро в блендере, идеален для здорового завтрака.
🍽 2 порц.⏱ 5 мин подготовка🧂 5 ингр.
Порция ~308 г · 212 ккал · Б 5г · Ж 19г · У 6г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| проростки (золотистая фасоль, нут, люцерна, пажитник) | 100 | — | 30 | 3 | 0 | 0 |
| кокосовое молоко | 480 | — | 240 | 5 | 24 | 5 |
| чеснок | 20 | 5 зубчиков | 27 | 1 | 0 | 7 |
| растительное масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| зира молотая | 1 | — | 4 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 308 | 212 | 5 | 19 | 6 |
Шаги
- [0:00–0:02] Положи чеснок в металлическую ложку с маслом и прогрей на среднем огне 2 минуты. Перелей в блендер.
- [0:02–0:03] Добавь проростки и зиру. Размолоть в грубое пюре.
- [0:03–0:05] Влей кокосовое молоко, размолоть до полной однородности. Попробуй и добавь воды или льда по вкусу. Ещё раз взбей и сразу же подай охлаждённым.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.