
Порция ~343 г · 332 ккал · Б 24г · Ж 14г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 500 | — | 550 | 116 | 6 | 0 |
| картофель | 550 | 5 | 424 | 11 | 1 | 94 |
| капуста | 500 | — | 125 | 7 | 1 | 29 |
| морковь | 90 | 1 | 37 | 1 | 0 | 9 |
| репчатый лук | 120 | 1 | 86 | 3 | 0 | 20 |
| томатная паста | 45 | — | 37 | 2 | 0 | 9 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 42 | — | 371 | 0 | 42 | 0 |
| сметана | 150 | — | 321 | 5 | 31 | 6 |
| укроп | 40 | 1 | 17 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 343 | 332 | 24 | 14 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте все ингредиенты.
- [0:05–0:15] Положите куриное филе в кастрюлю, залейте водой и сварите до готовности. Затем достаньте мясо шумовкой, остудите и нарежьте ломтиками.
- [0:15–0:25] Очистите картофель и нарежьте небольшими кубиками. Добавьте его в кипящий куриный бульон, снова доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите на медленном огне примерно 10 минут.
- [0:20–0:30] Пока варится картофель, очистите репчатый лук и нарежьте мелкими кубиками. Морковь очистите и натрите на крупной тёрке.
- [0:25–0:33] Нагрейте сковороду, добавьте растительное масло. Выложите лук и морковь и обжарьте на среднем огне, часто помешивая, до мягкости.
- [0:30–0:35] Добавьте томатную пасту и влейте несколько столовых ложек бульона. Добавьте чеснок, пропущенный через пресс, перемешайте и прокипятите в течение двух минут.
- [0:35–0:45] Добавьте заправку в бульон с картофелем и варите на среднем огне ещё 7–10 минут. Не допускайте сильного кипения, иначе цвет изменится.
- [0:40–0:45] Нашинкуйте свежую капусту соломкой.
- [0:45–0:55] Добавьте капусту, лавровый лист, посолите и поперчите по вкусу. Снова доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите щи 10 минут на медленном огне.
- [0:55–1:10] Снимите щи с огня и дайте им настояться 15 минут. Разлейте по тарелкам и добавьте в каждую порцию куриное филе, сметану и укроп.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.