
Киноа с вишней и грецкими орехами
Сытная каша из киноа на молоке с вишней, грецкими орехами, корицей и мёдом. Подходит как для горячего завтрака, так и в холодном виде на десерт.
🍽 2 порц.⏱ 5 мин подготовка + 15 мин приготовление🧂 8 ингр.
Порция ~536 г · 653 ккал · Б 14г · Ж 22г · У 107г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| молоко | 240 | — | 144 | 8 | 8 | 11 |
| киноа | 185 | — | 265 | 9 | 4 | 49 |
| вишня без косточек | 250 | 5 стаканов | 225 | 3 | 0 | 55 |
| грецкие орехи | 50 | — | 327 | 8 | 33 | 7 |
| сахар | 25 | — | 97 | 0 | 0 | 25 |
| молотая корица | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 2 |
| мёд | 80 | — | 243 | 0 | 0 | 66 |
| вода | 240 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 536 | 653 | 14 | 22 | 107 |
Шаги
- [0:00–0:05] В кастрюлю с толстым дном налейте молоко и 1 стакан воды. Добавьте хорошо промытую киноа и доведите до кипения на сильном огне.
- [0:05–0:20] Уменьшите огонь до средне-слабого и варите 15 мин, пока большая часть жидкости не впитается.
- [0:20–0:25] Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и оставьте на 5 мин.
- [0:00–0:05] Грецкие орехи крупно нарежьте и обжарьте на сухой сковороде 5 мин.
- [0:00–0:05] Смешайте вишню с корицей и сахаром. Если используете свежемороженые ягоды, предварительно разморозьте их и слейте жидкость.
- [0:20–0:25] Разложите кашу по мисочкам, выложите ягоды, посыпьте грецкими орехами и полейте мёдом.
- [0:20–0:25] Кашу можно подать не только горячей к завтраку, но и холодной на десерт, полив сиропом.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.