
Кесадилья с курицей на сковороде
Простая горячая закуска с курицей, жареными овощами и расплавленным сыром. Подаётся с соусом гуакамоле и хорошо подходит для быстрого перекуса или угощения гостей.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 13 ингр.
Порция ~295 г · 564 ккал · Б 35г · Ж 29г · У 36г
Кесадилья с курицей· 1050 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 300 | — | 330 | 69 | 4 | 0 |
| болгарский перец | 200 | — | 42 | 2 | 0 | 10 |
| лук красный | 75 | — | 32 | 1 | 0 | 8 |
| лепёшка-тортильяс | 260 | — | 754 | 18 | 18 | 125 |
| сыр твёрдый | 180 | — | 655 | 47 | 46 | 0 |
| соль | 2 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| петрушка | 4 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| растительное масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| растительное масло | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| чёрный перец молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 263 | 516 | 34 | 24 | 36 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте все ингредиенты.
- [0:05–0:10] Слегка отбейте куриное филе, приправьте солью, чёрным и красным перцем.
- [0:10–0:20] Обжарьте филе на сковороде в растительном масле до золотисто-коричневого цвета и готовности, по 7 минут с каждой стороны. Затем отложите и дайте остыть.
- [0:20–0:25] Нарежьте болгарский перец кубиками, а лук — полукольцами.
- [0:25–0:30] Обжарьте лук на сковороде в растительном масле в течение 4-5 минут на сильном огне, помешивая. Добавьте болгарский перец, посолите и обжаривайте до мягкости на среднем огне, периодически перемешивая.
- [0:30–0:35] Натрите сыр на крупной тёрке.
- [0:35–0:40] Остывшее куриное филе нарежьте крупными кубиками. На одну пшеничную лепёшку выложите 1/4 тёртого сыра, 1/2 нарезанного куриного филе, 1/2 жареных лука и перца, сверху посыпьте ещё 1/4 тёртого сыра. Сверху можно добавить нарезанную зелень по вкусу.
- [0:40–0:45] Разогрейте сухую сковороду на средне-слабом огне и слегка смажьте растительным маслом. Аккуратно перенесите лепёшку с начинкой на сковороду. Когда сыр расплавится примерно наполовину, накройте сверху второй лепёшкой и аккуратно прижмите руками или лопаткой, чтобы верхняя лепёшка приклеилась на расплавленный сыр, но начинка не вылезала по краям.
- [0:45–0:50] Быстрым, но осторожным движением переверните кесадилью на сковороде. Можно сделать это при помощи двух плоских лопаток. Дайте нижней лепёшке подрумяниться в течение 3-5 минут.
- [0:50–0:55] Снимите кесадилью со сковороды, выложите на плоское блюдо и дайте немного остыть. Разрежьте на 8-10 секторов. Повторите шаги 7-11 со второй половиной ингредиентов. Подавать с соусом гуакамоле.
Соус гуакамоле· 130 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| авокадо | 120 | — | 192 | 2 | 18 | 2 |
| лимонный сок | 5 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 33 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:05] Измельчите авокадо погружным блендером, смешайте с соком лимона или лайма и посолите.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.