
Кефир с огурцом и зеленью
Освежающий напиток из кефира, тёртого огурца и мелко нарубленного укропа, подходящий как для перекуса, холодного супа или завтрака. Универсальное блюдо, которое можно подавать в стакане или миске.
🍽 2 порц.⏱ 40 мин🧂 8 ингр.
Порция ~281 г · 96 ккал · Б 5г · Ж 4г · У 11г
Кефир с огурцом и зеленью· 477 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кефир 3.2% | 250 | — | 138 | 8 | 7 | 11 |
| огурец | 200 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| укроп | 20 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 239 | 91 | 5 | 4 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Зелень укропа промойте и тщательно обсушите салфетками. Отрежьте голые стебельки — не выбрасывайте: их можно будет использовать для супа или рагу. Часть с листочками очень мелко порубите ножом.
- [0:05–0:10] Огурцы вымойте, отрежьте у них тёмно-зелёные кончики со стороны плодоножки. Если кожица грубовата, то очистите огурцы при помощи картофелечистки. Если же хотите, чтобы в напитке было больше зелёного цвета, то оставьте кожицу.
- [0:10–0:15] Натрите огурцы на терке. На крупной или мелкой — решать вам. Если хотите, чтобы огуречная стружка хорошо ощущалась в кефире, трите на крупной терке. Если предпочитаете более однородную консистенцию, натрите на мелкой.
- [0:15–0:25] Соедините тёртые огурцы с укропом и кефиром, хорошо перемешайте. Приправьте по вкусу свежемолотым чёрным перцем и солью. Накройте посуду плёнкой или крышкой и отправьте кефир с огурцом и укропом в холодильник на полчаса.
- [0:25–0:40] Разлейте охлаждённый кефир с огурцом и зеленью в два стакана, украсьте тонкими ломтиками огурца и веточками укропа. По желанию можете добавить в напиток кусочки льда.
Для украшения· 55 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 50 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| укроп | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 28 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Шаги
По желанию· 30 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лёд колотый | 30 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.