
Пшенная каша с тыквой на молоке
Сытная и полезная каша из пшена, тыквы и молока. Блюдо получается нежным, сладковатым и подходит для завтрака.
🍽 4 порц.⏱ 45 мин🧂 5 ингр.
Порция ~420 г · 373 ккал · Б 11г · Ж 7г · У 69г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| тыква | 500 | — | 130 | 5 | 1 | 33 |
| пшено | 220 | — | 832 | 24 | 9 | 160 |
| вода | 400 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко | 500 | — | 300 | 16 | 16 | 23 |
| сахар | 60 | — | 232 | 0 | 0 | 60 |
| На порцию | 420 | 373 | 11 | 7 | 69 |
Шаги
- [0:00–0:05] Переберите пшено, рассыпав его по столу, выстланному белой бумагой для выпечки. Затем насыпьте крупу на сухую большую сковороду и, помешивая, прокалите на среднем огне в течение 5 минут.
- [0:05–0:15] Пересыпьте пшено в большую кастрюлю и залейте кипящей водой. Поставьте на сильный огонь и доведите до кипения. Варите на среднем огне, пока крупа не впитает всю воду.
- [0:15–0:45] Влейте в кастрюлю с пшеном кипящее молоко. Снова доведите до кипения и варите на минимальном огне, прикрыв крышкой, до полной готовности, около 30 минут.
- [0:15–0:30] Очистите тыкву от кожуры и семечек. Мякоть нарежьте небольшими кубиками и сложите в сотейник. Посыпьте 2 ст. л. сахара, перемешайте и оставьте на 15 минут при комнатной температуре.
- [0:30–0:40] Поставьте сотейник с тыквой и выделившимся соком на слабый огонь и доведите до кипения. Если сока недостаточно, влейте пару столовых ложек воды. Варите на слабом огне под крышкой 10 минут.
- [0:40–0:45] Добавьте тыкву в кастрюлю с пшенной кашей, добавьте оставшийся сахар и перемешайте. Прогрейте все вместе в течение минуты. Разложите по тарелкам и подайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.