Каша из семени льна
Полезная и питательная льняная каша быстрого приготовления. Слегка обжаренное молотое семя льна заливается кипятком и подаётся с медом, сухофруктами и ягодами.
🍽 1 порц.⏱ 3 мин подготовка + 7 мин приготовление🧂 4 ингр.
Блюдо ~160 г · 290 ккал · Б 8г · Ж 19г · У 26г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Кол-во | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| семя льна | 45 | 3 ст. ложки | 240 | 8 | 19 | 13 |
| клюква вяленая | 15 | 1 ст. ложка | 20 | 0 | 0 | 5 |
| мёд | 10 | 1 ч. ложка | 30 | 0 | 0 | 8 |
| вода горячая | 90 | — | — | — | — | — |
| Итого | 160 | 290 | 8 | 19 | 26 |
Шаги
- [0:00-0:02] Слегка обжарьте семя льна на сухой сковороде. От этого оно приобретёт ореховый вкус.
- [0:02-0:05] Перемолотьте три столовые ложки обжаренного семени в кофемолке. Добавьте клюкву или ваши любимые сухофрукты.
- [0:05-0:07] Залейте кипятком так, чтобы он слегка покрывал продукты. Накройте блюдцем или крышечкой на 5–10 минут. За это время можно заварить себе зелёный или травяной чай.
- [0:07-0:10] Полейте мёдом. Быстрый, полезный постный завтрак готов. При желании добавьте свежие ягоды для приятной кислинки.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
🛒 Посмотреть ценуСоберём список ингредиентов и покажем цену.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.