
Порция ~295 г · 433 ккал · Б 28г · Ж 24г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе лосося без кожи | 600 | — | 1176 | 122 | 80 | 0 |
| картофель, очищенный и нарезанный | 450 | — | 315 | 9 | 0 | 72 |
| молоко | 350 | — | 210 | 11 | 11 | 16 |
| сметана | 60 | — | 95 | 2 | 9 | 2 |
| яйцо | 60 | 1 | 88 | 8 | 6 | 1 |
| панировочные сухари | 100 | — | 395 | 13 | 5 | 72 |
| укроп | 40 | — | 17 | 1 | 0 | 3 |
| каперсы | 60 | — | 14 | 1 | 1 | 3 |
| горчица | 5 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| лимонная цедра | 5 | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 |
| лавровый лист | 4 | 2 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| оливковое масло | 30 | — | 265 | 0 | 30 | 0 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| чёрный перец | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 295 | 433 | 28 | 24 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:10] Положите филе лосося в сотейник, добавьте лавровый лист и стебли укропа. Залейте молоком так, чтобы оно только покрывало рыбу. Поставьте на огонь и доведите до кипения, затем уменьшите огонь до минимального и варите 4 минуты. Снимите сотейник с огня, закройте крышкой и оставьте рыбу в молоке ещё на 5 минут.
- [0:10–0:15] Переложите рыбу на дуршлаг. Разберите на кусочки при помощи вилки и остудите.
- [0:15–0:25] Очистите и сварите картофель до готовности в подсоленной воде. Слейте всю воду. Разомните в пюре, добавьте 3 столовые ложки сметаны и горчицу, перемешайте. Пюре не должно быть жидким. Натрите лимонную цедру на мелкой тёрке, мелко нарежьте укроп. Промойте каперсы в холодной воде, чтобы смыть лишнюю соль, положите их в пюре вместе с цедрой и укропом. Аккуратно добавьте разобранную на кусочки рыбу в пюре и осторожно перемешайте.
- [0:25–0:35] Насыпьте на тарелку панировочные сухари. В мисочке слегка взбейте яйцо. Разделите массу на 6 равных частей и сформируйте круглые пирожки толщиной 2,5 см. Обмакните каждый пирожок в взбитое яйцо, а потом обваляйте в панировочных сухарях со всех сторон.
- [0:35–0:40] Разогрейте сковороду с оливковым маслом на сильном огне. Обжарьте пирожки с двух сторон до золотистой корочки, примерно по 2–3 минуты с каждой стороны. Подавайте горячими.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.