
Картофельная запеканка с мясом и шпинатом
Вкусное и питательное блюдо.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 13 ингр.
Порция ~54 г · 113 ккал · Б 3г · Ж 6г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| любого отварного или запеченного мяса | 30 | — | 26 | 1 | 0 | 5 |
| картофеля | 30 | — | 45 | 1 | 2 | 6 |
| свежего шпината | 30 | — | 7 | 1 | 0 | 1 |
| консервированных анчоусов | 30 | — | 63 | 9 | 3 | 0 |
| 2 ст. л. кедровых орешков | 30 | — | 18 | 0 | 2 | 0 |
| 1 ст. л. каперсов | 30 | — | 11 | 0 | 0 | 3 |
| 2 ст. л. изюма | 30 | — | 79 | 1 | 0 | 24 |
| пучок петрушки | 30 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| чеснока | 4 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| 6 ст. л. панировочных сухарей | 30 | — | 119 | 4 | 2 | 22 |
| масло оливковое extra vergine | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| мускатный орех | 30 | — | 158 | 2 | 11 | 15 |
| соль, свежемолотый черный перец | 5 | — | 13 | 1 | 0 | 2 |
| На порцию | 54 | 113 | 3 | 6 | 14 |
Шаги
- [0:00] Изюм залейте горячей водой на 20 мин, затем откиньте на дуршлаг.
- [0:03] Шпинат промойте, удалите стебли.
- [0:06] Разогрейте в кастрюле 3 ст.
- [0:09] л.
- [0:12] оливкового масла, положите листья шпината, приправьте солью, перцем и мускатом, закройте крышкой и готовьте на среднем огне 4–5 мин.
- [0:16] Промойте каперсы от соли и порубите их ножом вместе с анчоусами и петрушкой.
- [0:19] Выложите массу в миску и добавьте 2 ст.
- [0:22] л.
- [0:25] оливкового масла.
- [0:28] Вымойте картофель щеткой и отварите его целиком в «мундире» 20–30 мин.
- [0:32] Очистите от кожуры, пока он горячий, и натрите на крупной терке прямо в миску с каперсами и анчоусами.
- [0:35] Тщательно перемешайте.
- [0:38] Разогрейте 2 ст.
- [0:41] л.
- [0:45] оливкового масла в сковородке, поджарьте на нем зубчики чеснока, разрезанные пополам, затем выложите слегка отжатый шпинат.
- [0:48] Посолите и тушите 2–3 мин.
- [0:51] при помешивании.
- [0:54] После этого удалите чеснок.
- [0:58] Крупно нарежьте отварное или запеченное мясо.
- [1:02] Смажьте маслом круглую форму и посыпьте половиной сухарей.
- [1:05] Выложите на дно половину картофельно-рыбной смеси.
- [1:08] Сверху разложите мясо, отжатый изюм и тушеный шпинат.
- [1:11] Сверху выложите оставшееся пюре, разровняйте, присыпьте сухарями и кедровыми орешками, сбрызните маслом.
- [1:14] Выпекайте в разогретой до 200°С духовке 20–30 мин.
- [1:18] Подавайте запеканку теплой.
- [1:21] Совет гастрономаВместо анчоусов можете использовать как равноценную замену соленую кильку или мойву.
- [1:24] А в качестве неравноценной, но вполне достойной – горбушу или тунец в собственном соку, удалив из рыбы косточки.
- [1:27] Запеканку можно приготовить в индивидуальных порционных формочках – в них гораздо удобнее и эффектнее подавать такое нежное блюдо.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.