
Камбала жареная
Камбала получается особенно ароматной благодаря недолгому маринованию с лимонным соком, цедрой и укропом. Подаётся с жареным репчатым луком и золотистой корочкой с обеих сторон.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 8 ингр.
Порция ~305 г · 390 ккал · Б 47г · Ж 15г · У 17г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| камбала | 800 | — | 1064 | 176 | 34 | 3 |
| лук репчатый | 200 | — | 144 | 5 | 0 | 34 |
| лимон | 85 | 1 | 25 | 1 | 0 | 8 |
| укроп | 2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| мука пшеничная | 100 | — | 100 | 4 | 1 | 21 |
| растительное масло | 25 | — | 221 | 0 | 25 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 305 | 390 | 47 | 15 | 17 |
Шаги
- [0:00–0:15] Подготовьте камбалу: почистите рыбу, удалите голову и внутренности, промойте. Затем ножом или специальными ножницами отрежьте хвост и плавники и нарежьте тушки поперёк крупными ломтиками. Переложите в миску.
- [0:15–0:20] Снимите с лимона мелкой тёркой тонкий слой цедры. Разрежьте плод пополам и выжмите сок. Укроп очень мелко порубите. Соедините цедру, лимонный сок и укроп.
- [0:20–1:20] Куски камбалы посолите и поперчите по вкусу. Выложите на них смесь укропа, цедры и лимонного сока, переверните куски, чтобы маринад распределился равномерно. Накройте плёнкой и уберите в холодильник на час.
- [1:20–1:35] Лук нарежьте кольцами и обжарьте в большой сковороде на растительном масле. Масла наливайте побольше, потому что на нём затем будете готовить камбалу. Жареный лук переложите на бумажные полотенца.
- [1:35–1:40] В тарелку насыпьте муку: в ней будете панировать рыбу. Достаньте замаринованную камбалу из холодильника, слегка обсушите бумажными полотенцами и запанируйте куски рыбы в муке со всех сторон.
- [1:40–1:45] В большую сковороду, где жарился лук, добавьте ещё немного масла и нагрейте его. Положите куски камбалы, оставляя между ними расстояние в 1–1,5 см.
- [1:45–1:59] Жарьте камбалу до золотистой корочки с обеих сторон — примерно по 7 минут с каждой. Переложите на тарелки и перед подачей дополните камбалу кольцами жареного лука.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.