
Кальмары, фаршированные креветками
Нежные кальмары с изысканной начинкой из морских креветок, оливок и каперсов, запечённые в духовке и поданные с ароматным томатным соусом. Блюдо с характерным средиземноморским вкусом и ароматом трав.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 19 ингр.
Порция ~457 г · 659 ккал · Б 60г · Ж 34г · У 27г
Фаршированные кальмары· 1540 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары свежие | 500 | — | 460 | 78 | 7 | 15 |
| креветки тигровые | 700 | — | 630 | 147 | 0 | 0 |
| масло растительное рафинированное | 34 | — | 306 | 0 | 34 | 0 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| оливки без косточки | 120 | — | 30 | 0 | 3 | 1 |
| каперсы | 20 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| петрушка | 7 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб пшеничный | 80 | — | 188 | 6 | 1 | 39 |
| кедровые орехи | 30 | — | 202 | 4 | 21 | 4 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец белый молотый | 5 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| На порцию | 385 | 536 | 59 | 25 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:10] Промойте тушки кальмаров под проточной водой. Аккуратно очистите их от кожицы (тонкой плёнки).
- [0:10–0:20] В кастрюле объёмом около 2 л вскипятите воду и посолите её. Снимите с огня.
- [0:20–0:30] Через 3 минуты опустите подготовленные кальмары в горячую воду, закройте крышкой и оставьте на 10 минут. Откиньте на дуршлаг и обсушите бумажными полотенцами.
- [0:30–0:45] Мелко нарежьте 700 г креветок. На разогретой сковороде с 34 г растительного масла жарьте креветки 1 минуту. Выложите на тарелку.
- [0:45–1:00] Очистите 5 г чеснока и поместите в чашу блендера. Добавьте 120 г оливок, 20 г каперсов и 7 г петрушки. Измельчите всё вместе. Смешайте с обжаренными креветками, 80 г хлебных крошек (разломанный хлеб) и 30 г кедровых орехов. Посолите (5 г соли) и поперчите (5 г белого перца). Хорошо перемешайте.
- [1:00–1:20] Нафаршируйте полученной смесью тушки кальмаров. Скрепите края зубочистками. Выложите на противень.
- [1:20–1:35] Разложите по противню между кальмарами несколько зубчиков чеснока (не очищая). Запекайте фаршированные кальмары при 120 °С 15 минут.
Томатный соус· 288 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| перец белый молотый | 5 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| орегано сушёный | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 0 |
| тимьян сушёный | 4 | — | 11 | 0 | 0 | 1 |
| сахар-песок | 23 | — | 92 | 0 | 0 | 23 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| помидоры без кожицы | 200 | — | 36 | 2 | 0 | 8 |
| На порцию | 72 | 122 | 1 | 9 | 11 |
Шаги
- [1:35–1:45] Выдавите запечённый чеснок из кожицы в чашу блендера. Добавьте 2 г орегано, 4 г тимьяна, 23 г сахара и 34 мл оливкового масла. Пюрируйте.
- [1:45–2:00] Добавьте 200 г помидоров без кожицы (консервированных или обезкожиченных) и пробейте всё ещё раз блендером до однородности.
- [2:00–2:10] Готовые кальмары крупно нарежьте острым ножом. Подайте на блюдо с приготовленным томатным соусом. Украсьте веточками свежего тимьяна.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.