
Кальмар с овощами по-корейски
Кальмар с овощами по-корейски может выступать в двух ролях — и как основное блюдо с гарниром из риса, и как закуска, которую можно подать отдельно
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 13 ингр.
Второе блюдоКорейская кухня
Порция ~265 г · 287 ккал · Б 23г · Ж 13г · У 20г
Кальмар с овощами по-корейски· 959 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кальмары свежие | 500 | — | 460 | 78 | 7 | 15 |
| морковь | 75 | 1 | 31 | 1 | 0 | 7 |
| перец сладкий красный | 100 | 1 | 26 | 1 | 0 | 5 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| перец чили | 20 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| томатная паста | 50 | — | 41 | 2 | 0 | 10 |
| масло растительное | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соус соевый | 50 | — | 27 | 4 | 0 | 3 |
| масло кунжутное | 10 | — | 88 | 0 | 10 | 0 |
| сахар коричневый | 10 | — | 38 | 0 | 0 | 10 |
| На порцию | 240 | 269 | 22 | 13 | 16 |
Шаги
- [0:00–0:06] Подготовьте овощи — вымойте и очистите, что требуется. Разрежьте луковицу пополам и нашинкуйте перьями или полукольцами. Мелко порубите чеснок. Морковку нарежьте тонкой соломкой или натрите на соответствующей терке.
- [0:06–0:13] Из сладкого перца удалите семена и внутренние перегородки, нарежьте его соломкой. Стручок чили разрежьте вдоль пополам, выскребите из него семена, а затем нашинкуйте мякоть полуколечками.
- [0:13–0:20] Тушки кальмаров промойте, очистите от пленок, удалите остатки внутренностей. Разрежьте тушки вдоль пополам или на четвертинки, если они крупные, и нарежьте полосками толщиной не более 1 см.
Для подачи:· 100 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук зелёный | 50 | — | 10 | 1 | 0 | 2 |
| рис белый вареный | 50 | — | 64 | 1 | 0 | 14 |
| На порцию | 25 | 19 | 1 | 0 | 4 |
Шаги
- [0:20–0:26] В сковороде-вок разогрейте растительное масло, добавьте кунжутное. Добавьте в сковороду перец чили и чеснок, обжарьте в течение 20 секунд, затем добавьте репчатый лук, через пару минут — морковь, еще через две минуты сладкий перец.
- [0:26–0:33] Готовьте овощи, помешивая, еще 2 минуты, после чего введите томатную пасту, соевый соус и сахар. Хорошо перемешайте и влейте 50 мл воды. Тушите овощи 10 минут.
- [0:33–0:40] В последнюю очередь добавьте нарезанные кальмары и готовьте еще 2 минуты, постоянно помешивая. Выложите кальмары с овощами по-корейски на сервировочное блюдо, посыпьте колечками зеленого лука и подавайте в сопровождении вареного белого риса.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.