NomPlanРецептыГотовые планы
Кальмар с овощами по-корейски

Кальмар с овощами по-корейски

Кальмар с овощами по-корейски может выступать в двух ролях — и как основное блюдо с гарниром из риса, и как закуска, которую можно подать отдельно

🍽 4 порц.40 мин🧂 13 ингр.
Второе блюдоКорейская кухня
Порция ~265 г · 287 ккал · Б 23г · Ж 13г · У 20г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Кальмар с овощами по-корейски· 959 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
кальмары свежие50046078715
морковь75131107
перец сладкий красный100126105
лук репчатый100140109
чеснок1015103
перец чили2018002
томатная паста50412010
масло растительное343010340
соус соевый5027403
масло кунжутное10880100
сахар коричневый10380010
На порцию240269221316

Шаги

  1. [0:00–0:06] Подготовьте овощи — вымойте и очистите, что требуется. Разрежьте луковицу пополам и нашинкуйте перьями или полукольцами. Мелко порубите чеснок. Морковку нарежьте тонкой соломкой или натрите на соответствующей терке.
  2. [0:06–0:13] Из сладкого перца удалите семена и внутренние перегородки, нарежьте его соломкой. Стручок чили разрежьте вдоль пополам, выскребите из него семена, а затем нашинкуйте мякоть полуколечками.
  3. [0:13–0:20] Тушки кальмаров промойте, очистите от пленок, удалите остатки внутренностей. Разрежьте тушки вдоль пополам или на четвертинки, если они крупные, и нарежьте полосками толщиной не более 1 см.

Для подачи:· 100 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
лук зелёный5010102
рис белый вареный50641014
На порцию2519104

Шаги

  1. [0:20–0:26] В сковороде-вок разогрейте растительное масло, добавьте кунжутное. Добавьте в сковороду перец чили и чеснок, обжарьте в течение 20 секунд, затем добавьте репчатый лук, через пару минут — морковь, еще через две минуты сладкий перец.
  2. [0:26–0:33] Готовьте овощи, помешивая, еще 2 минуты, после чего введите томатную пасту, соевый соус и сахар. Хорошо перемешайте и влейте 50 мл воды. Тушите овощи 10 минут.
  3. [0:33–0:40] В последнюю очередь добавьте нарезанные кальмары и готовьте еще 2 минуты, постоянно помешивая. Выложите кальмары с овощами по-корейски на сервировочное блюдо, посыпьте колечками зеленого лука и подавайте в сопровождении вареного белого риса.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.