
Кабачковые оладьи с фаршем на сковороде
Сытные кабачковые оладьи с куриным фаршем, зелёным луком, чесноком и специями. Блюдо подходит для завтрака, обеда, ужина или перекуса.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 11 ингр.
Порция ~277 г · 462 ккал · Б 18г · Ж 39г · У 10г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 500 | 1 | 120 | 3 | 2 | 23 |
| куриный фарш | 300 | — | 429 | 52 | 24 | 0 |
| яйцо | 100 | 2 | 147 | 13 | 10 | 1 |
| мука пшеничная | 60 | — | 60 | 2 | 0 | 13 |
| разрыхлитель теста | 3 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| растительное масло | 120 | — | 1061 | 0 | 120 | 0 |
| зелёный лук | 6 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 5 | 1 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| орегано сушёный | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 277 | 462 | 18 | 39 | 10 |
Шаги
- [0:00–0:05] Очистите кабачок, разрежьте его вдоль и выньте ложкой семена. Если кабачок молодой, очищать его не нужно — можно использовать и с семенами. Натрите кабачок на крупной тёрке.
- [0:05–0:15] Переложите тёртый кабачок в дуршлаг и поставьте его над миской. Оставьте на 10 минут, чтобы стекла лишняя жидкость.
- [0:15–0:20] Мелко нарежьте зелёный лук, чеснок пропустите через пресс или очень мелко порубите ножом. Муку смешайте с солью и разрыхлителем и просейте через мелкое сито.
- [0:20–0:25] В большой миске соедините куриный фарш, свежемолотый перец и сушёный орегано. Добавьте яйца, зелёный лук и чеснок, затем тщательно перемешайте.
- [0:25–0:30] Добавьте к фаршу тёртый кабачок и мучную смесь, снова перемешайте массу и оставьте на 5 минут в тепле. Если масса получится недостаточно густой, всыпьте ещё 1 ст. л. муки и размешайте.
- [0:30–0:35] Поставьте на плиту сковороду диаметром не менее 26 см. Влейте 3 ст. л. растительного масла и разогревайте на среднем огне в течение 30 секунд. Столовой ложкой выкладывайте порции кабачковой массы с фаршем, придавая им округлую форму.
- [0:35–0:40] Оставляйте между оладьями свободное пространство, чтобы они подрумянились равномерно. Жарьте до золотистой корочки, примерно 5 минут.
- [0:40–0:45] Широкой лопаткой переверните оладьи на другую сторону. Накройте сковороду крышкой и готовьте на среднем огне ещё 3 минуты. Затем снимите крышку и жарьте ещё 2 минуты, пока вторая сторона не подрумянится.
- [0:45–0:50] Переложите готовые оладьи на тарелку, застеленную бумажными полотенцами. Влейте в сковороду ещё 3 ст. л. растительного масла и немного разогрейте, 10 секунд.
- [0:50–0:55] Свободно разложите оставшуюся кабачковую массу и пожарьте оладьи так же, как предыдущую партию. Подавайте горячими со сметаной, домашним майонезом или с салатом из овощей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.