
Кабачковая икра кусочками
Закуска из тушеных кусочков кабачков со сладким перцем, луком, морковью и чесноком в томатном соусе. Подается горячей, теплой или холодной.
🍽 6 порц.⏱ 30 мин🧂 10 ингр.
Порция ~172 г · 101 ккал · Б 2г · Ж 6г · У 11г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 500 | — | 120 | 3 | 2 | 23 |
| перец сладкий красный | 200 | — | 52 | 3 | 0 | 10 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| морковь | 120 | — | 49 | 1 | 0 | 12 |
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| соус томатный | 35 | — | 8 | 1 | 0 | 2 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| перец черный горошек | 2 | 6 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 172 | 101 | 2 | 6 | 11 |
Шаги
- [0:00-0:05] Подготовить овощи. Очистить лук и чеснок, затем мелко порубить. Кабачки нарезать кубиками со стороной 1 см. Молодые плоды с нежной кожицей можно не очищать, включая семена.
- [0:05-0:10] Нарезать сладкий перец небольшими квадратиками, удалив перегородки и семена. Морковь очистить и натереть на крупной терке или нарезать мелкими кубиками.
- [0:10-0:12] Влить в сотейник масло и поставить на небольшой огонь. Когда оно нагреется, добавить лук с чесноком. Помешивая, подрумянить их.
- [0:12-0:13] Затем положить кабачки, морковь и сладкий перец.
- [0:13-0:23] Часто помешивая, жарить овощи на маленьком огне 10 минут.
- [0:23-0:24] Затем добавить томатный соус.
- [0:24-0:25] Положить лавровый лист и перец горошком. Влить примерно 100 мл теплой воды. Посолить по вкусу.
- [0:25-0:30] Дождаться, когда овощи закипят и тушить кабачковую икру 5 минут.
- [0:30-0:32] Удалить из икры лавровый лист. Если собираетесь заготовить икру на зиму, тушите овощи еще 30 минут, после чего разложите по стерилизованным банкам и закатайте.
- [0:32-0:35] Если хотите съесть икру сразу, дайте ей немного остыть и подайте на стол, посыпав измельченной зеленью по вкусу петрушкой, кинзой, укропом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.