
Кабачки в кляре на сковороде
Кабачки в кляре — блюдо, которое можно подать и как легкий ужин, и как перекус. Кляр обволакивает кусочки овощей, сохраняя их сочность внутри при хрустящей корочке снаружи.
🍽 4 порц.⏱ 50 мин🧂 11 ингр.
Порция ~215 г · 298 ккал · Б 8г · Ж 14г · У 36г
Кабачки в кляре· 758 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 450 | — | 108 | 3 | 1 | 21 |
| мука пшеничная | 150 | — | 513 | 14 | 2 | 112 |
| масло растительное | 40 | — | 354 | 0 | 40 | 0 |
| яйцо | 110 | 2 | 162 | 14 | 11 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 190 | 286 | 8 | 14 | 34 |
Шаги
- [0:00–0:10] Молодые кабачки, не очищая от кожуры, нарежьте кружками толщиной около 1 см.
- [0:10–0:15] В одну тарелку всыпьте муку, соль и перец, смешайте. В другую глубокую тарелку разбейте яйцо, добавьте соль и перец, перемешайте венчиком до однородности.
- [0:15–0:20] В сковороду влейте растительное масло и разогрейте на среднем огне. Кабачки обваляйте в муке, затем окуните в яичную смесь и выложите на сковороду в один слой.
- [0:20–0:35] Жарьте на медленном огне по 4 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Переложите готовые кабачки в блюдо, выстеленное кухонными полотенцами.
Чесночный соус· 100 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сметана 25% | 80 | — | 28 | 2 | 1 | 2 |
| чеснок | 10 | — | 15 | 1 | 0 | 3 |
| укроп | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 25 | 13 | 1 | 0 | 2 |
Шаги
- [0:30–0:35] К сметане добавьте пропущенный через пресс чеснок. Жесткие стебли укропа удалите, листики мелко нарежьте. Добавьте зелень в соус и перемешайте. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.