
Тушёные кабачки с овощами
Летнее овощное блюдо из кабачков, моркови, лука, помидоров и зелени. Его можно подать как самостоятельное блюдо или использовать как гарнир к мясу, птице или рыбе.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 9 ингр.
Порция ~527 г · 309 ккал · Б 5г · Ж 19г · У 33г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| лук репчатый | 150 | — | 108 | 4 | 0 | 25 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| морковь | 300 | — | 123 | 3 | 1 | 29 |
| кабачок | 1200 | — | 288 | 7 | 4 | 55 |
| томат | 300 | — | 54 | 3 | 1 | 12 |
| укроп | 70 | — | 30 | 2 | 1 | 3 |
| оливковое масло | 68 | — | 601 | 0 | 68 | 0 |
| лавровый лист | 0.2 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 527 | 309 | 5 | 19 | 33 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте все овощи: лук и чеснок очистите, морковь тщательно вымойте щеткой и очистите, кабачки и помидоры вымойте, укроп вымойте и обсушите бумажным полотенцем.
- [0:10–0:20] Лук нарежьте маленькими кубиками, морковь натрите на крупной тёрке, чеснок раздавите плоской стороной ножа и порубите, кабачки нарежьте кружочками.
- [0:20–0:30] Помидоры надрежьте крест-накрест и опустите в кипящую воду на 1 минуту. Осторожно выложите шумовкой и очистите, затем мякоть нарежьте мелкими кубиками. Укроп порубите.
- [0:30–0:40] В большой сковороде нагрейте половину оливкового масла. Положите лук с чесноком и, помешивая, подрумяньте. Добавьте морковь и готовьте овощи еще 5–7 минут. Положите в сковороду помидоры и жарьте 10 минут, затем посолите и поперчите.
- [0:40–1:00] В широкой кастрюле или сотейнике нагрейте оставшееся масло. Выложите кабачки, немного посолите и поперчите. Сверху распределите жареные овощи. Повторяйте слои, пока не закончатся ингредиенты. Доведите до кипения на среднем огне, положите лавровый лист и тушите 30 минут.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.