
Кабачки на мангале
Кружочки кабачков, маринованные в остром чесночном маринаде с лимонной цедрой и запечённые на углях. Универсальное блюдо для мангала, подходит как самостоятельное или гарнир к мясу.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 25 мин🧂 6 ингр.
Порция ~160 г · 93 ккал · Б 1г · Ж 6г · У 9г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| кабачок | 800 | — | 192 | 5 | 2 | 37 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| масло оливковое | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 3 | — | 8 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 160 | 93 | 1 | 6 | 9 |
Шаги
- [0:00–0:05] Тщательно вымойте лимон в горячей воде жёсткой щёткой, чтобы удалить восковой слой. Мелкой теркой снимите цедру. Выжмите 1 ст. л. лимонного сока. Оставшийся лимон нарежьте дольками.
- [0:05–0:10] Мелко порубите чеснок. Нарежьте кабачки кружками толщиной 1,5 см. Сложите в большую миску, полейте лимонным соком и оливковым маслом, добавьте чеснок, посолите и приправьте лимонной цедрой и чёрным перцем.
- [0:10–0:40] Аккуратно перемешайте кабачки, чтобы все ломтики были покрыты маринадом. Затяните миску пищевой пленкой и оставьте при комнатной температуре на 30 минут, чтобы кабачки пропитались маринадом.
- [0:40–0:50] Распределите угли по дну мангала, разожгите и дайте время прогореть примерно 10 минут. После того как угли подернутся серым пеплом, можно начинать готовить.
- [0:50–0:55] Наденьте кабачки на шампуры плотно, по 3–4 кружочка на шампур, или разложите на решётке (слегка смазав её растительным маслом и прогрев над углями 2–3 минуты). Запекайте кабачки примерно 5–6 минут, затем переверните на другую сторону и продолжайте готовить ещё 5 минут, пока не пропекутся и не подрумянятся.
- [0:55–1:10] Аккуратно снимите кабачки с шампуров или с решётки и переложите в глубокую тарелку. Разложите вокруг дольки лимона. Подавайте горячими с любимыми соусами или как дополнение к мясу, птице или рыбе.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.