Порция ~181 г · 235 ккал · Б 5г · Ж 12г · У 28г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| яблоко | 320 | — | 166 | 1 | 1 | 44 |
| йогурт греческий | 200 | — | 132 | 10 | 6 | 7 |
| мюсли | 120 | — | 168 | 5 | 4 | 28 |
| грецкий орех | 20 | — | 131 | 3 | 13 | 3 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| сахар коричневый | 20 | — | 76 | 0 | 0 | 20 |
| мед | 12 | — | 37 | 0 | 0 | 10 |
| корица молотая | 3 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 181 | 235 | 5 | 12 | 28 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разрежьте яблоки пополам, удалите семена, снимите кожуру. Половинки нарежьте кубиками. Растопите в сковороде сливочное масло, положите яблоки, посыпьте коричневым сахаром и корицей и обжаривайте на среднем огне 2–3 минуты. Снимите с огня и остудите.
- [0:10–0:15] Соедините греческий йогурт с медом и взбейте венчиком.
- [0:15–0:20] На сухой сковороде обжарьте грецкие орехи 2 минуты. Переложите на доску и порубите ножом. В той же сковороде слегка подсушите мюсли 1 минуту. Уберите все подготовленные ингредиенты в контейнеры. Йогурт и яблоки уберите в холодильник.
- [0:20–0:25] Утром на дно высоких стаканов разложите йогурт. Добавьте мюсли, далее снова выложите слой йогурта. Разложите яблоки, посыпьте грецкими орехами и сразу подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.