
Итальянский салат с гречкой
Оригинальный салат с гречневой крупой, консервированным нутом, печеным баклажаном и помидорами черри, заправленный лимонным соусом с орегано.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 5 мин🧂 13 ингр.
Порция ~281 г · 335 ккал · Б 8г · Ж 15г · У 47г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| гречневая крупа продел | 120 | — | 396 | 16 | 4 | 82 |
| вода | 180 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| нут консервированный | 200 | — | 238 | 10 | 2 | 45 |
| помидоры черри | 200 | — | 30 | 2 | 0 | 6 |
| баклажан | 150 | 0 | 38 | 2 | 0 | 9 |
| лук-порей | 80 | — | 49 | 1 | 0 | 11 |
| изюм | 30 | — | 90 | 1 | 0 | 24 |
| масло оливковое | 51 | — | 451 | 0 | 51 | 0 |
| лимон | 100 | 1 | 29 | 1 | 0 | 9 |
| орегано | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| петрушка | 5 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| перец черный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 3 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 281 | 335 | 8 | 15 | 47 |
Шаги
- [0:00–0:15] Половинку баклажана нарежьте на кубики со стороной 1,5 см, положите в миску и пересыпьте солью. Оставьте на 10–15 минут. Пока баклажаны дают сок, займитесь гречкой. Промойте гречневую крупу в нескольких водах. Положите в кастрюльку, залейте 180 мл кипятка, поставьте на сильный огонь, посолите и варите без крышки, пока большая часть воды не выпарится.
- [0:15–0:30] Когда уровень воды упадет ниже уровня гречки, уменьшите огонь до минимального, накройте кастрюлю крышкой и доведите гречку до готовности. Вся вода должна впитаться. Дайте гречке остыть. Баклажаны промойте проточной водой, обсушите салфетками. Разогрейте 1 ст. л. оливкового масла в небольшой сковороде и обжарьте кубики баклажанов до золотистого цвета в течение 5 минут, приправив их орегано.
- [0:30–0:45] Вымойте и ошпарьте кипятком желтый изюм. Лук-порей нашинкуйте колечками, промойте в миске с водой, чтобы возможные частицы земли осели на дно. Обсушите кольца порея на салфетках. Помидоры черри вымойте, обсушите, разрежьте на половинки. Слейте жидкость с консервированного нута. Зелень петрушки промойте, промокните салфетками, мелко нарубите листочки, стебли выбросьте.
- [0:45–1:00] Приготовьте заправку. Выжмите сок из лимона. Смешайте 2 ст. л. лимонного сока с 2 ст. л. оливкового масла, добавьте свежемолотого черного перца и орегано. Смешайте в салатнике теплую гречку с нутом, баклажанами, помидорами черри, луком-пореем и зеленью петрушки. Заправьте салат соусом из оливкового масла и лимонного сока. Украсьте желтым изюмом и подавайте.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.