
Итальянский рыбный суп
Сытная наваристая похлёбка с богатым вкусом и густой консистенцией. Готовится на рыбном бульоне с несколькими видами рыбы и морепродуктами, подаётся с зеленью и хрустящей чиабаттой.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 30 мин🧂 14 ингр.
СупИтальянская
Порция ~339 г · 354 ккал · Б 31г · Ж 18г · У 13г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рыба морская | 500 | — | 670 | 96 | 30 | 0 |
| креветки | 85 | — | 72 | 17 | 1 | 0 |
| морской гребешок | 250 | — | 173 | 30 | 1 | 8 |
| кальмары | 200 | — | 184 | 31 | 3 | 6 |
| чеснок | 6 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| лук репчатый | 150 | — | 108 | 4 | 0 | 25 |
| петрушка | 50 | — | 22 | 2 | 0 | 4 |
| оливковое масло | 72 | — | 637 | 0 | 72 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| сельдерей | 40 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| томаты в собственном соку | 400 | — | 96 | 5 | 2 | 14 |
| морковь | 150 | — | 62 | 1 | 0 | 14 |
| перец кайенский молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| вино белое сухое | 125 | — | 83 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 339 | 354 | 31 | 18 | 13 |
Шаги
- [0:00–0:10] Рыбу очистить от чешуи, удалить жабры, отделить голову, хвост и плавники. Сделать глубокий надрез вдоль хребтовой кости, небольшими подрезами вдоль рёбер снять мясо сначала с одной, потом с другой стороны. Вынуть из филе большие косточки.
- [0:00–0:10] Креветки очистить от панцирей и кишечной вены.
- [0:10–0:20] Сложить рыбью голову, хвост, плавники и кости в кастрюлю, добавить панцири креветок, влить воду так, чтобы она закрывала всё на 2 пальца. Довести до кипения и снять пену. Очистить лук и морковь. Петрушку вымыть и разобрать на листики.
- [0:20–0:40] Добавить в кастрюлю 1 луковицу, 1 морковь и стебли петрушки, ещё раз довести до кипения, уменьшить огонь и варить 20 мин. Процедить бульон через сито.
- [0:40–0:50] Оставшиеся лук и морковь мелко нарезать. Так же нарезать черешок сельдерея и очищенные зубчики чеснока.
- [0:40–0:50] Разогреть в кастрюле оливковое масло, обжарить лук, морковь, сельдерей, чеснок и листики петрушки, 6 мин. Добавить кайенский перец и соль. Влить вино и готовить, пока жидкость не впитается. Добавить томаты вместе с соком и готовить, разминая их вилкой, 5 мин.
- [0:50–1:10] Влить процеженный бульон, довести до кипения. Уменьшить огонь и варить 20 мин.
- [1:10–1:30] Филе рыбы нарезать порционными кусками. Кальмаров вымыть и нарезать полукольцами. Добавить в кастрюлю с похлёбкой рыбу, варить 6 мин. Положить кальмары, гребешки и креветки, варить 4 мин. Сразу же разлить по тарелкам.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.