
Зелёный горошек с индейкой и мятой
Лёгкое блюдо из замороженного горошка и обжаренной индейки со сливочно-мятной заправкой. Готовится менее чем за полчаса и не требует дополнительного гарнира.
🍽 4 порц.⏱ 35 мин🧂 9 ингр.
Порция ~252 г · 324 ккал · Б 37г · Ж 13г · У 20г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| филе индейки | 500 | — | 570 | 118 | 7 | 1 |
| растительное масло | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| мята свежая | 25 | — | 11 | 1 | 0 | 2 |
| зелёный горошек замороженный | 400 | — | 288 | 26 | 2 | 65 |
| масло сливочное | 30 | — | 224 | 0 | 25 | 0 |
| куркума | 4 | — | 13 | 0 | 0 | 3 |
| соль | 7 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 252 | 324 | 37 | 13 | 20 |
Шаги
- [0:00–0:10] Нарежьте филе индейки кубиками со стороной 2 см, посолите, поперчите, полейте растительным маслом. Очистите чеснок и натрите на мелкой тёрке прямо на индейку. Перемешайте и дайте полежать 5–10 минут.
- [0:10–0:14] Положите зелёный горошек в кастрюльку, залейте холодной водой, добавьте немного соли и поставьте на средний огонь. Как только закипит, выключите огонь и дайте горошку полежать в горячей воде 3–4 минуты.
- [0:14–0:19] Снимите листочки мяты со стеблей, сложите стопкой, сверните в рулетик и тонко нашинкуйте, затем разрежьте поперек.
- [0:19–0:24] Нагрейте большую сковороду с толстым дном на сильном огне и положите индейку. Обжаривайте, часто перемешивая, до румяной корочки примерно 4–5 минут. В самом конце добавьте куркуму. Не зажаривайте индейку сильно.
- [0:24–0:25] Откиньте подготовленный зелёный горошек на сито, выложите к индейке, добавьте сливочное масло и мяту, готовьте 1 минуту. Подавайте горячим.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.