NomPlanРецептыГотовые планы
Индейка с лимонным рисом и цацики

Индейка с лимонным рисом и цацики

Греческое тушеное блюдо с индейкой, пропитанное насыщенным лимонным вкусом. Подается с ароматным лимонным рисом и освежающей цацики.

🍽 4 порц.6 ч 40 мин🧂 30 ингр.
Второе блюдо
Порция ~1506 г · 2672 ккал · Б 170г · Ж 192г · У 72г
🛒 Заказать продукты+ Добавить к себе

Цацики· 550 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
огурец150123105
йогурт густой24043217674
сметана густая1202473244
чеснок12318104
лимонный сок102001
оливковое масло экстра вирджин151330150
соль2
перец черный молотый13000
На порцию13821461122

Шаги

  1. [0:00–0:05] Огурец разрежьте пополам и ложкой выскребите семена. Натрите на мелкой терке и руками отожмите лишнюю жидкость.
  2. [0:05–0:10] Добавьте измельченный чеснок, йогурт, сметану и оливковое масло. Влейте лимонный сок, посолите и поперчите.
  3. [0:10–0:15] Хорошо перемешайте и уберите в холодильник до подачи.

Индейка· 4251 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
голени индейки на кости400064006404400
оливковое масло240212202400
соль3
перец черный молотый25001
орегано сушеный616104
На порцию106321361601701

Шаги

  1. [0:00–0:10] Натрите голени индейки половиной стакана оливкового масла (≈120 г), посолите, поперчите и посыпьте 1 ч. л. орегано.
  2. [0:10–2:10] Положите индейку в контейнер и оставьте мариноваться на 2 часа в холодильнике.
  3. [2:10–2:15] Разогрейте духовку до 200 °C.

Запекание индейки· 526 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
чеснок16424105
луковица120117104
масло сливочное282090230
белое вино12098003
лимонный сок12026008
вода1200000
орегано сушеный25001
На порцию13295165

Шаги

  1. [2:15–2:20] Очистите и мелко нарежьте 4 зубчика чеснока и 1 луковицу. Положите в жаропрочную кастрюлю, добавьте маринованную индейку и сливочное масло.
  2. [2:20–2:25] Влейте белое вино, 120 мл лимонного сока и 120 мл воды. Добавьте соль, перец и 0,5 ч. л. орегано.
  3. [2:25–4:45] Поставьте в духовку на 2 часа. Во время запекания поливайте мясо соком дна и 2 раза переверните.

Лимонный рис· 575 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
рис200720131159
вода3120000
лимонный сок6013004
соль3
На порцию1441833041

Шаги

  1. [2:00–2:10] В кастрюле доведите до кипения воду (1,3 стакана ≈ 312 мл), посолите и влейте лимонный сок.
  2. [2:10–2:25] Добавьте промытый рис и варите до готовности 12–15 минут.
  3. [2:25–2:35] Выключите огонь и оставьте рис под крышкой на 10 минут. Разрыхлите вилкой.

Финиширование· 120 г

Ингредиенты

НазваниеГраммыШтКкалБЖУ
оливковое масло151330150
лимонный сок307002
орегано сушеный25001
луковица6019002
чеснок12218104
кайенский перец13001
На порцию3044042

Шаги

  1. [2:35–2:40] Готовую индейку достаньте из духовки. При помощи вилки отделите мясо от костей. Соус, образовавшийся на дне, процедите.
  2. [2:40–2:50] Очистите оставшиеся лук и чеснок и нарежьте кубиками. Обжарьте на оливковом масле до мягкости.
  3. [2:50–3:00] Добавьте мясо индейки и 30 мл лимонного сока, посыпьте орегано, солью и перцем. Готовьте 10 минут.
  4. [3:00–3:05] Разложите рис по тарелкам, на него положите индейку. Полейте соусом и украсьте ложкой цацики. Посыпьте щепоткой кайенского перца и подавайте сразу.
Готовы готовить?
Соберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
🛒 Заказать продукты

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.