
Индейка с лимонным рисом и цацики
Греческое тушеное блюдо с индейкой, пропитанное насыщенным лимонным вкусом. Подается с ароматным лимонным рисом и освежающей цацики.
🍽 4 порц.⏱ 6 ч 40 мин🧂 30 ингр.
Порция ~1506 г · 2672 ккал · Б 170г · Ж 192г · У 72г
Цацики· 550 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| огурец | 150 | 1 | 23 | 1 | 0 | 5 |
| йогурт густой | 240 | — | 432 | 17 | 6 | 74 |
| сметана густая | 120 | — | 247 | 3 | 24 | 4 |
| чеснок | 12 | 3 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| лимонный сок | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 1 |
| оливковое масло экстра вирджин | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| соль | 2 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 138 | 214 | 6 | 11 | 22 |
Шаги
- [0:00–0:05] Огурец разрежьте пополам и ложкой выскребите семена. Натрите на мелкой терке и руками отожмите лишнюю жидкость.
- [0:05–0:10] Добавьте измельченный чеснок, йогурт, сметану и оливковое масло. Влейте лимонный сок, посолите и поперчите.
- [0:10–0:15] Хорошо перемешайте и уберите в холодильник до подачи.
Индейка· 4251 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| голени индейки на кости | 4000 | — | 6400 | 640 | 440 | 0 |
| оливковое масло | 240 | — | 2122 | 0 | 240 | 0 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| перец черный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| орегано сушеный | 6 | — | 16 | 1 | 0 | 4 |
| На порцию | 1063 | 2136 | 160 | 170 | 1 |
Шаги
- [0:00–0:10] Натрите голени индейки половиной стакана оливкового масла (≈120 г), посолите, поперчите и посыпьте 1 ч. л. орегано.
- [0:10–2:10] Положите индейку в контейнер и оставьте мариноваться на 2 часа в холодильнике.
- [2:10–2:15] Разогрейте духовку до 200 °C.
Запекание индейки· 526 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чеснок | 16 | 4 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| луковица | 120 | 1 | 17 | 1 | 0 | 4 |
| масло сливочное | 28 | — | 209 | 0 | 23 | 0 |
| белое вино | 120 | — | 98 | 0 | 0 | 3 |
| лимонный сок | 120 | — | 26 | 0 | 0 | 8 |
| вода | 120 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| орегано сушеный | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 132 | 95 | 1 | 6 | 5 |
Шаги
- [2:15–2:20] Очистите и мелко нарежьте 4 зубчика чеснока и 1 луковицу. Положите в жаропрочную кастрюлю, добавьте маринованную индейку и сливочное масло.
- [2:20–2:25] Влейте белое вино, 120 мл лимонного сока и 120 мл воды. Добавьте соль, перец и 0,5 ч. л. орегано.
- [2:25–4:45] Поставьте в духовку на 2 часа. Во время запекания поливайте мясо соком дна и 2 раза переверните.
Лимонный рис· 575 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| рис | 200 | — | 720 | 13 | 1 | 159 |
| вода | 312 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лимонный сок | 60 | — | 13 | 0 | 0 | 4 |
| соль | 3 | — | — | — | — | — |
| На порцию | 144 | 183 | 3 | 0 | 41 |
Шаги
- [2:00–2:10] В кастрюле доведите до кипения воду (1,3 стакана ≈ 312 мл), посолите и влейте лимонный сок.
- [2:10–2:25] Добавьте промытый рис и варите до готовности 12–15 минут.
- [2:25–2:35] Выключите огонь и оставьте рис под крышкой на 10 минут. Разрыхлите вилкой.
Финиширование· 120 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| оливковое масло | 15 | — | 133 | 0 | 15 | 0 |
| лимонный сок | 30 | — | 7 | 0 | 0 | 2 |
| орегано сушеный | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| луковица | 60 | 1 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| чеснок | 12 | 2 | 18 | 1 | 0 | 4 |
| кайенский перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 30 | 44 | 0 | 4 | 2 |
Шаги
- [2:35–2:40] Готовую индейку достаньте из духовки. При помощи вилки отделите мясо от костей. Соус, образовавшийся на дне, процедите.
- [2:40–2:50] Очистите оставшиеся лук и чеснок и нарежьте кубиками. Обжарьте на оливковом масле до мягкости.
- [2:50–3:00] Добавьте мясо индейки и 30 мл лимонного сока, посыпьте орегано, солью и перцем. Готовьте 10 минут.
- [3:00–3:05] Разложите рис по тарелкам, на него положите индейку. Полейте соусом и украсьте ложкой цацики. Посыпьте щепоткой кайенского перца и подавайте сразу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.