
Индейка с баклажанами в духовке
Нежное филе индейки и сочные баклажаны, запеченные в духовке с ароматными специями. Блюдо готовится в духовке, что делает процесс максимально удобным и получается удивительно вкусным и аппетитным.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 12 ингр.
Порция ~327 г · 286 ккал · Б 32г · Ж 11г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| индейка (филе) | 500 | — | 570 | 118 | 7 | 1 |
| баклажан | 500 | 2 | 125 | 5 | 1 | 30 |
| помидор | 120 | 1 | 22 | 1 | 0 | 5 |
| лук репчатый | 100 | 1 | 40 | 1 | 0 | 9 |
| чеснок | 18 | 3 | 27 | 1 | 0 | 6 |
| растительное масло | 34 | — | 301 | 0 | 34 | 0 |
| хмели-сунели | 8 | — | 21 | 1 | 1 | 2 |
| кориандр молотый | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 1 |
| паприка сладкая молотая | 5 | — | 15 | 1 | 1 | 3 |
| соль | 5 | — | — | — | — | — |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| зелень | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 327 | 286 | 32 | 11 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:15] Филе индейки промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками (примерно 3×3 см). Посолите, поперчите, добавьте половину хмели-сунели и паприки, перемешайте и оставьте мариноваться на 15–20 минут. Разогрейте духовку до 180°C.
- [0:10–0:20] Нарежьте баклажаны кружочками толщиной примерно 1 см, посолите и оставьте на 10 минут, чтобы ушла горечь. Затем промокните выделившуюся жидкость. Лук нарежьте полукольцами, помидор – тонкими дольками, чеснок измельчите.
- [0:20–0:25] На разогретой сковороде с 1 ст.л. масла быстро обжарьте индейку до легкой румяной корочки (по 2 минуты с каждой стороны). Мясо не нужно доводить до готовности – оно будет запекаться в духовке.
- [0:25–0:30] В форму для запекания выложите слоями: лук, баклажаны, индейку, помидоры. Посыпьте оставшимися специями, молотым кориандром и чесноком. Сбрызните оставшимся маслом.
- [0:30–0:55] Накройте форму фольгой и отправьте в разогретую до 180°C духовку на 25 минут. Затем снимите фольгу и запекайте еще 10–15 минут, чтобы овощи слегка подрумянились.
- [0:55–1:05] Проверьте готовность: индейка должна быть мягкой, но не пересушенной. Если овощи дали много сока, можно аккуратно слить его в соусник – это отличная добавка к гарниру.
- [1:05–1:07] Запеченную индейку с баклажанами посыпьте мелко нарезанной свежей зеленью. Подавайте горячей, с отварным рассыпчатым рисом, картофельным пюре или свежим лавашом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.