
Порция ~470 г · 719 ккал · Б 55г · Ж 37г · У 43г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| щука | 1500 | — | 3257 | 308 | 164 | 124 |
| лимон | 70 | — | 20 | 1 | 0 | 7 |
| вода | 200 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чеснок | 15 | — | 22 | 1 | 0 | 5 |
| уксус столовый 9% | 60 | — | 10 | 0 | 0 | 0 |
| лук репчатый | 500 | — | 360 | 13 | 1 | 84 |
| морковь | 300 | — | 123 | 3 | 1 | 29 |
| острый перец | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 0 |
| растительное масло | 50 | — | 442 | 0 | 50 | 0 |
| кориандр молотый | 2 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| соевый соус | 60 | — | 62 | 4 | 3 | 6 |
| соль | 18 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| чёрный молотый перец | 2.3 | — | 6 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 470 | 719 | 55 | 37 | 43 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте щуку: почистите чешую, тщательно вымойте рыбу, отрежьте голову, хвост и плавники, сделайте надрез на брюшке, выпотрошите и промойте щуку изнутри.
- [0:10–0:20] Сделайте надрез на спинке вдоль хребта, отделите филе от костей, удаляя крупные косточки, снимите кожу. Нарежьте филе небольшими ломтиками и сложите в большую миску.
- [0:20–4:20] Вымойте лимон, разрежьте пополам, отожмите сок и смешайте его с питьевой водой. Залейте нарезанное филе щуки и оставьте на 4 часа. Затем выложите рыбу на бумажные полотенца, дайте обсохнуть и переложите в большую миску.
- [4:20–10:20] Очистите и порубите чеснок. Добавьте его к щуке, влейте столовый уксус и перемешайте, чтобы маринад равномерно распределился между кусочками рыбы. Закройте миску и уберите в холодильник на 6 часов.
- [10:20–10:30] Очистите лук и нарежьте полукольцами. Очистите, вымойте и натрите морковь на крупной терке. Острый перец порубите; семена можно удалить или оставить по вашему усмотрению.
- [10:30–15:30] В сковороде нагрейте растительное масло. Выложите в него лук с морковью и, помешивая, подрумяньте на среднем огне 5 минут. Добавьте кориандр, перемешайте и прогрейте в течение минуты. Снимите с огня и дайте остыть.
- [15:30–21:30] Остывшие овощи добавьте к щуке с чесноком в уксусе. Посолите, поперчите, влейте соевый соус и перемешайте. Оставьте мариноваться в холодильнике еще на 6 часов.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.