
Гункан-суши с чёрной чечевицей
Суши-закуска с чёрной чечевицей, рисом и нори. Чечевица отваривается, смешивается с соевым соусом и маслом, затем выкладывается на рисовую основу.
🍽 6 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 11 ингр.
Порция ~127 г · 151 ккал · Б 6г · Ж 3г · У 25г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| чечевица чёрная (белуга) | 100 | — | 200 | 16 | 1 | 32 |
| рис для суши | 250 | — | 243 | 5 | 1 | 53 |
| лист нори | 30 | 6 | 105 | 14 | 0 | 12 |
| масло оливковое | 14 | — | 124 | 0 | 14 | 0 |
| соевый соус | 10 | — | 5 | 1 | 0 | 1 |
| томатный соус | 20 | — | 16 | 0 | 2 | 1 |
| уксус рисовый | 45 | — | 24 | 0 | 0 | 6 |
| сахарный песок | 35 | — | 135 | 0 | 0 | 35 |
| соль морская | 10 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| огурец | 100 | 1 | 15 | 1 | 0 | 4 |
| перец красный | 150 | 1 | 39 | 2 | 0 | 9 |
| На порцию | 127 | 151 | 6 | 3 | 25 |
Шаги
- [0:00–0:10] Подготовьте необходимые продукты и оборудование.
- [0:10–0:40] Отварите чёрную чечевицу согласно инструкции на упаковке. Остудите, добавьте соевый соус и при необходимости посолите. Добавьте оливковое масло и аккуратно перемешайте.
- [0:40–1:00] Промойте рис под проточной водой, откиньте на сито. Положите в кастрюлю, залейте водой из расчета примерно 300 мл на 250 г риса, доведите до кипения и варите на маленьком огне 15 минут под закрытой крышкой. Выключите огонь и дайте постоять ещё 15 минут.
- [1:00–1:05] В миске смешайте рисовый уксус, сахарный песок и морскую соль, тщательно перемешайте.
- [1:05–1:10] Вылейте уксусную смесь в рис и аккуратно перемешайте. Дайте рису остыть.
- [1:10–1:15] Берите примерно по 1 ст. л. риса и формируйте из него брусочки, смачивая руки в воде для удобства.
- [1:15–1:20] Разрежьте листы нори на полоски 3×15 см. Оборачивайте полосками рис сухими руками, обрезав лишнее при необходимости.
- [1:20–1:25] По желанию нанесите на рис небольшое количество томатного соуса.
- [1:25–1:30] Выложите на каждый гункан примерно по 1 ч. л. чёрной чечевицы. Украсьте полосками огурца и красного перца по желанию.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.