
Гречневая каша с тыквой в мультиварке
Сытная и полезная гречневая каша с тыквой и жареным луком, приготовленная в мультиварке. Рассыпчатая гречка в сочетании со сладкой тыквой и специями для завтрака или гарнира.
🍽 3 порц.⏱ 1 ч 15 мин🧂 9 ингр.
Порция ~376 г · 477 ккал · Б 12г · Ж 22г · У 63г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| гречневая крупа | 240 | 1 | 792 | 31 | 7 | 163 |
| тыква | 200 | — | 52 | 2 | 0 | 13 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| масло сливочное | 50 | — | 374 | 0 | 41 | 0 |
| масло растительное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| семена зиры | 5 | — | 19 | 1 | 1 | 2 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| вода | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| зелень свежая | 10 | — | 4 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 376 | 477 | 12 | 22 | 63 |
Шаги
- [0:00-0:10] Гречневую крупу промойте в нескольких водах, откиньте на сито и пролейте проточной водой. Хорошенько стряхните излишки влаги и дайте гречке немного обсохнуть.
- [0:10-0:15] Очистите репчатый лук и нарубите мелкими кубиками. С куска тыквы срежьте корки, удалите волокна. Нарежьте мякоть кубиками размером 7–8 мм. Разогрейте растительное масло в чаше мультиварки.
- [0:15-0:20] Растопите в чаше сливочное масло и добавьте нарезанный лук. Пассеруйте в режиме «жарка» примерно 3–4 минуты до полупрозрачности и лёгкого золотистого оттенка.
- [0:20-0:30] Добавьте семена зиры и нарезанную тыкву, продолжайте готовить в режиме «жарка», помешивая, 4–5 минут. Всыпьте гречку и обжаривайте, помешивая, 3 минуты.
- [0:30-0:55] Влейте в чашу 2 стакана горячей воды. Добавьте неполную чайную ложку соли. Переведите мультиварку в режим «крупа», «рис» или «каша». Закройте крышку и готовьте гречневую кашу с тыквой в течение 20–25 минут.
- [0:55-1:10] Дайте готовой гречке с тыквой потомиться в мультиварке в режиме подогрева в течение 10 минут. Мелко порубите свежую зелень петрушки без стебельков. Подавайте кашу горячей, посыпав рубленой зеленью.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.