
Гречаники без мяса на сковороде
Сытные котлетки из гречки с картофелем, морковью и луком. Их можно подать как самостоятельное блюдо: с румяной корочкой снаружи и мягкой начинкой внутри.
🍽 4 порц.⏱ 1 ч🧂 10 ингр.
Порция ~299 г · 607 ккал · Б 14г · Ж 28г · У 81г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| гречневая крупа | 300 | — | 990 | 39 | 9 | 204 |
| картофель | 300 | — | 231 | 6 | 0 | 51 |
| лук репчатый | 200 | — | 144 | 5 | 0 | 34 |
| чеснок | 6 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| морковь | 200 | — | 82 | 2 | 1 | 19 |
| растительное масло | 102 | — | 902 | 0 | 102 | 0 |
| петрушка | 20 | — | 9 | 1 | 0 | 1 |
| панировочные сухари | 60 | — | 60 | 2 | 1 | 11 |
| чёрный молотый перец | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 299 | 607 | 14 | 28 | 81 |
Шаги
- [0:00–0:25] Переберите гречку и промойте холодной водой. В кастрюле доведите до кипения 600 мл воды и немного посолите, затем положите гречку. Снова доведите до кипения и варите на слабом огне, прикрыв крышкой, 25 мин.
- [0:25–0:40] Вымойте и очистите картофель. Натрите его на мелкой терке в миску, немного посолите и оставьте на 15 минут. Затем откиньте на сито и тщательно отожмите.
- [0:40–0:47] Очистите лук и чеснок, мелко порубите. Очистите, вымойте и натрите морковь на крупной терке.
- [0:47–0:54] В сковороде с толстым дном нагрейте 2 ст. л. масла и, помешивая, жарьте лук, чеснок и морковь 7 мин на среднем огне. Дайте остыть.
- [0:54–1:00] Вымойте петрушку и мелко порубите. Сваренную гречку переложите в миску и разомните толкушкой. Добавьте жареные овощи, тертый картофель и петрушку. Посолите, поперчите и тщательно перемешайте.
- [1:00–1:15] Из получившейся массы влажными руками сформуйте небольшие котлетки и обваляйте их в панировочных сухарях. В сковороде нагрейте оставшееся растительное масло.
- [1:15–1:29] Положите гречаники в сковороду с маслом и жарьте на среднем огне с обеих сторон до золотистой корочки, примерно по 7 минут с каждой стороны. Сразу подайте на стол.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.