
Гратен из цветной капусты и брокколи
Аппетитный гратен из брокколи и цветной капусты с нежной сливочной заливкой и хрустящей сырной корочкой. Предварительное бланширование овощей избавляет блюдо от капустного запаха.
🍽 4 порц.⏱ 40 мин🧂 11 ингр.
Порция ~454 г · 441 ккал · Б 25г · Ж 30г · У 23г
Гратен из цветной капусты и брокколи· 1816 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| сыр полутвёрдый | 100 | — | 346 | 23 | 30 | 0 |
| мускатный орех молотый | 1 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| капуста цветная | 800 | — | 200 | 16 | 1 | 42 |
| капуста брокколи | 400 | — | 136 | 11 | 2 | 26 |
| ветчина вареная | 150 | — | 243 | 27 | 13 | 3 |
| сливки 20% | 200 | — | 412 | 6 | 40 | 7 |
| растительное масло | 8 | — | 71 | 0 | 8 | 0 |
| яйцо куриное | 120 | 2 | 169 | 12 | 11 | 5 |
| семечки подсолнечника | 30 | — | 175 | 6 | 15 | 6 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| На порцию | 454 | 441 | 25 | 30 | 23 |
Шаги
- [0:00–0:10] Разогрейте духовку до 200°C. Разделите цветную капусту и брокколи на небольшие соцветия, вымойте их.
- [0:00–0:12] В кастрюле с 2 литрами воды растворите 0,5 чайной ложки соли и доведите до кипения.
- [0:05–0:15] Положите соцветия в кипящую воду и варите 3–5 минут, чтобы овощи стали мягче, но сохранили форму и насыщенный цвет. Откиньте на сито и сполосните холодной водой.
- [0:10–0:20] Нарежьте вареную ветчину тонкими полосками. Смажьте растительным маслом дно и стенки керамической формы для запекания.
- [0:15–0:25] Уложите бланшированные соцветия в форму, добавьте полоски ветчины и равномерно распределите ингредиенты.
- [0:20–0:30] Натрите сыр на крупной терке. Разбейте яйца в миску, добавьте сливки, мускатный орех, соль и чёрный молотый перец. Перемешайте вилкой или венчиком. Добавьте половину тёртого сыра и перемешайте ещё раз.
- [0:25–0:35] Залейте овощи с ветчиной сливочной смесью так, чтобы она покрыла все продукты. Сверху посыпьте оставшимся сыром и семечками подсолнечника.
- [0:35–0:55] Выпекайте гратен в духовке на среднем уровне в течение 20 минут до появления золотистой сырной корочки. Остудите готовое блюдо 10 минут перед подачей, чтобы соус загустел. Подавайте как отдельное блюдо или гарнир к мясу.
Для воды
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|
Шаги
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.