
Печень по-китайски
Говяжья печень в азиатском стиле, мариноваяся в соусе из белка и крахмала. Маринад преобразует консистенцию печени, делая её нежнее, а азиатские приправы добавляют пикантности и нейтрализуют горчинку.
🍽 4 порц.⏱ 24 ч 20 мин🧂 10 ингр.
Порция ~321 г · 572 ккал · Б 53г · Ж 32г · У 14г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| говяжья печень | 1000 | — | 1350 | 204 | 36 | 39 |
| лук зелёный | 40 | — | 8 | 1 | 0 | 1 |
| чеснок | 20 | — | 30 | 1 | 0 | 7 |
| имбирь | 30 | — | 24 | 1 | 0 | 5 |
| масло растительное рафинированное | 92 | — | 827 | 0 | 91 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 4 | — | 10 | 0 | 0 | 2 |
| яйцо куриное белок | 44 | — | 21 | 5 | 0 | 0 |
| крахмал кукурузный | 30 | — | 9 | 0 | 0 | 2 |
| соус соевый | 20 | — | 11 | 2 | 0 | 1 |
| На порцию | 321 | 572 | 53 | 32 | 14 |
Шаги
- [0:00–0:05] Снимите с обеих сторон печени тонкую плёнку. Нарежьте печень на удобные для еды куски среднего размера, тщательно удаляя все протоки. Слегка посолите и поперчите.
- [0:05–0:10] Выложите печень в контейнер с крышкой или зиплок-пакет. Приготовьте маринад: слегка взбейте белки с соевым соусом, затем добавьте крахмал и перемешайте до однородности.
- [0:10–0:30] Залейте печень маринадом, тщательно перемешайте, закройте и оставьте мариноваться минимум на 30 минут при комнатной температуре или до 24 часов в холодильнике.
- [0:30–0:40] Очистите чеснок и имбирь, мелко нарежьте. Мелко нарежьте белую часть зелёного лука. Зелёную часть нарежьте наискосок кусочками длиной 2–3 см.
- [0:40–1:00] Откиньте печень на дуршлаг, дайте стечь маринаду. Застелите миску несколькими слоями бумажных полотенец. В воке или большой глубокой сковороде нагрейте масло на сильном огне. Порциями обжарьте печень до румяной корочки (масло может брызгаться!). Готовые кусочки выкладывайте шумовкой на бумажные полотенца.
- [1:00–1:05] Слейте почти всё масло из вока, оставив 2–3 столовые ложки. Положите белую часть лука, имбирь и чеснок, быстро обжарьте 30 секунд. Верните в сковороду всю печень, добавьте зелёную часть лука, прогрейте всё вместе, помешивая, 1 минуту.
- [1:05–1:10] Сразу же подавайте горячей.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.