
Гороховый суп с томатной пастой
Густой и ароматный постный гороховый суп с добавлением томата, который придаёт яркость цвету и кисловатые ноты вкусу. Традиционные специи усиливают выразительность блюда.
🍽 6 порц.⏱ 7 ч 30 мин🧂 16 ингр.
Порция ~516 г · 284 ккал · Б 6г · Ж 17г · У 29г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| вода | 2000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| горох жёлтый | 250 | — | 417 | 19 | 17 | 49 |
| картофель | 400 | — | 596 | 9 | 28 | 80 |
| морковь | 100 | — | 41 | 1 | 0 | 10 |
| сельдерей корень | 100 | — | 35 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 120 | — | 48 | 1 | 0 | 11 |
| чеснок | 20 | 4 | 30 | 1 | 0 | 7 |
| масло растительное рафинированное | 51 | — | 459 | 0 | 51 | 0 |
| томатная паста | 25 | — | 21 | 1 | 0 | 5 |
| паприка копчёная молотая | 5 | — | 17 | 1 | 1 | 1 |
| перец горошком смесь | 3 | — | 17 | 0 | 2 | 0 |
| тмин | 3 | — | 10 | 1 | 0 | 0 |
| кориандр семена | 3 | — | 9 | 0 | 1 | 2 |
| лавровый лист | 1 | 2 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 6 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| лук зелёный | 10 | — | 2 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 516 | 284 | 6 | 17 | 29 |
Шаги
- [0:00–0:30] Промойте горох так, чтобы на нём не осталось белого налёта, до полной прозрачности воды. Залейте его в кастрюле холодной водой и оставьте разбухать на 6–8 часов, лучше с парой смен воды.
- [0:30–1:30] Снова промойте размоченный горох, потерев его руками. Залейте двумя литрами свежей воды и поставьте кастрюлю на сильный огонь. Когда вода закипит, уменьшите огонь до слабого. Снимите пену и варите горох 40–60 минут.
- [1:30–1:40] Помойте и очистите овощи. Нарежьте картофель кубиками, сельдерей тонкими брусочками. Морковь можно натереть на крупной терке. Нарежьте репчатый лук мелким кубиком, чеснок раздавите плоской стороной ножа и нарубите. Перец горошком, кориандр и тмин перетрите пестиком в ступке.
- [1:40–2:00] Когда горох будет готов, добавьте в кастрюлю картофель. Если выкипело много воды, добавьте кипятка. Доведите до кипения и посолите. Добавьте дробленые специи. В сковороде разогрейте растительное масло, переложите репчатый лук и обжаривайте на среднем огне до золотисто-коричневых краешков примерно 4 минуты.
- [2:00–2:20] Добавьте к луку тёртую морковь и чеснок, готовьте 5 минут. Параллельно в суп добавьте нарезанный корень сельдерея. Добавьте в зажарку паприку, томатную пасту и пару ложек жидкости из супа, перемешайте и переложите зажарку в суп. Добавьте лавровый лист. Варите ещё 10 минут до полной готовности всех овощей.
- [2:20–2:30] Дайте супу настояться под крышкой. Мелко нарубите зелёный лук. Часть отправьте в кастрюлю, часть подайте свежей к супу.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.