NomPlanРецепты
Гороховый суп с тофу

Гороховый суп с тофу

Сытный вегетарианский суп из колотого желтого горошка с хрустящим обжаренным тофу. Лук долго варится, почти растворяясь в бульоне, а зеленый горошек добавляет яркость и упругую текстуру.

🍽 6 порц.6 ч подготовка + 1 ч 30 мин приготовление🧂 9 ингр.
Второе блюдоСуп
Порция ~164 г · 238 ккал · Б 8г · Ж 13г · У 26г
🛒 Посмотреть цену+ Добавить к себе

Ингредиенты

НазваниеГраммыКол-воКкалБЖУ
горох колотый2001 стакан18016044
лук репчатый240963022
горошек зеленый замороженный20015410127
тофу2001401674
крахмал кукурузный603 ст. ложки2290055
масло оливковое684 ст. ложки6010680
паприка копченая молотая81 ч. ложка23114
перец черный молотый2по вкусу5001
соль5по вкусу0000
На порцию16423881326

Шаги

  1. [0:00-6:00] Переберите колотый желтый горох, удалите случайный мусор. Хорошо промойте. Залейте водой комнатной температуры и оставьте на 6-8 часов, можно на ночь. Слейте воду, еще раз промойте горох.
  2. [6:00-6:10] Очистите и мелко нарежьте репчатый лук. Подготовьте кастрюлю с толстым дном, поставьте ее на огонь, добавьте 2 ст. л. оливкового масла (примерно 28 г). Всыпьте нарезанный лук и пассеруйте в течение 10 минут до золотистого цвета.
  3. [6:10-7:10] Добавьте в кастрюлю горох и 1,5 л воды комнатной температуры. Доведите до кипения и варите на умеренном огне в течение часа, пока горох полностью не разварится.
  4. [7:10-7:20] Разморозьте зеленый горошек. Тофу нарежьте кубиками со стороной 2 см. Когда желтый горох разварится, добавьте в кастрюлю зеленый горошек, посолите и поперчите суп, варите 5 минут.
  5. [7:20-7:27] Насыпьте кукурузный крахмал в небольшую миску. Обваляйте кубики тофу в крахмале со всех сторон. В небольшой сковороде разогрейте 2 ст. л. оливкового масла (примерно 28 г) и обжарьте тофу до золотисто-коричневого цвета в течение 5-7 минут.
  6. [7:27-7:30] Разлейте готовый гороховый суп по порционным мискам или тарелкам, добавьте в каждую кусочки обжаренного тофу, посыпьте сверху копченой паприкой (примерно 8 г на всех) и подавайте.
Оцените рецепт
Оценок пока нет — ваша будет первой
Готовы готовить?
Соберём список ингредиентов и покажем цену.
🛒 Посмотреть цену

Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.