
Порция ~490 г · 362 ккал · Б 26г · Ж 10г · У 42г
Базовый гороховый суп· 1427 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горох жёлтый | 180 | — | 300 | 14 | 12 | 35 |
| картофель | 100 | — | 149 | 2 | 7 | 20 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 60 | — | 24 | 1 | 0 | 6 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| бульон говяжий | 1000 | — | 40 | 6 | 2 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 357 | 138 | 6 | 5 | 17 |
Шаги
- [0:00-8:00] Замочите 180 г жёлтого гороха в холодной воде на ночь. Слейте воду и ещё раз промойте.
- [8:00-8:10] Залейте горох 1 л говяжьего бульона, доведите до кипения на среднем огне.
- [8:10-8:50] Варите горох 30-40 минут до мягкости. Одновременно с началом варки гороха замочите фасоль (см. ниже).
- [8:50-9:20] Нарежьте картофель, морковь и лук на произвольные кусочки. Добавьте их в кастрюлю с горохом и продолжайте варку.
- [9:20-9:50] Варите суп ещё 30 минут или до полной готовности овощей и гороха. Доведите до вкуса свежемолотым чёрным перцем и солью.
- [9:50-10:10] Пюрируйте суп погружным блендером до полной гладкости (или блендером в несколько батчей). Получится однородный гороховый суп-пюре.
Подготовка гарниров· 532 г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| окорок копчённый тамбовский | 140 | — | 176 | 25 | 7 | 3 |
| фасоль сухая | 200 | — | 530 | 42 | 2 | 83 |
| перец сладкий красный | 75 | 0 | 20 | 1 | 0 | 4 |
| кресс-салат | 8 | — | 1 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное | 100 | 4 | 141 | 10 | 9 | 4 |
| сухарики ржаные | 8 | — | 27 | 1 | 0 | 6 |
| паприка копчёная молотая | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 133 | 225 | 20 | 5 | 25 |
Шаги
- [0:00-8:00] Замочите 200 г фасоли в холодной воде на ночь.
- [8:00-9:00] Слейте воду, залейте фасоль в небольшой кастрюльке свежей водой и варите около 1 часа до полной готовности. Подсолите в процессе варки. Слейте воду и охладите.
- [0:00-0:20] Сладкий красный перец разрезьте пополам, удалите семена и перегородки. Запеките в режиме гриля в духовке (или под грилем) до коричневых корочек, затем удалите кожицу.
- [0:00-0:10] Тщательно вымойте яйца. Аккуратно отделите желтки от белков (белки сохраните для других целей). Разложите желтки в порционные чашки или тарелки.
Подача супа· сборка
Шаги
- [0:00-0:10] В каждую чашку с яичным желтком выложите: тонко нарезанный окорок, кусочек запечённого сладкого перца, небольшое количество отварной фасоли и хлебные чипсы (сухарики).
- [0:10-0:15] Непосредственно перед подачей залейте всё горячим гороховым супом-пюре. Посыпьте копчёной паприкой молотой (примерно 0,25 г на порцию) и украсьте кресс-салатом.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.