
Гороховый суп с грибами
Питательный суп из зелёного колотого гороха с шампиньонами, идеален для постного или вегетарианского стола. Подаётся с хрустящими ржаными сухариками с чесноком.
🍽 6 порц.⏱ 3 ч 30 мин🧂 12 ингр.
Порция ~528 г · 192 ккал · Б 10г · Ж 7г · У 28г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| горох зелёный колотый | 250 | — | 275 | 28 | 0 | 68 |
| вода | 2000 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны свежие | 400 | — | 108 | 17 | 4 | 0 |
| картофель | 250 | — | 372 | 6 | 18 | 50 |
| морковь | 80 | — | 33 | 1 | 0 | 8 |
| лук репчатый | 100 | — | 40 | 1 | 0 | 9 |
| масло растительное | 17 | — | 150 | 0 | 17 | 0 |
| лавровый лист | 1 | 1 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| перец чёрный молотый | 2 | — | 5 | 0 | 0 | 1 |
| хлеб ржаной с тмином | 60 | — | 155 | 5 | 2 | 29 |
| чеснок | 5 | — | 8 | 0 | 0 | 2 |
| На порцию | 528 | 192 | 10 | 7 | 28 |
Шаги
- [0:00–0:10] Тщательно промойте горох, чтобы избавиться от мучнистой клейковины. Залейте его горячей водой и оставьте на пару часов, чтобы он хорошо разбух и стал мягче.
- [0:10–0:20] После замачивания ещё раз промойте горох, переложите в кастрюлю и залейте холодной водой. Поставьте на огонь, доведите до кипения, снимите пену, убавьте огонь до среднего, посолите и варите 30 минут.
- [0:20–0:30] Пока варится горох, очистите овощи. Нарежьте лук некрупно, натрите морковь на средней терке. Обжарьте их на разогретом растительном масле до мягкости.
- [0:30–0:35] Очистите грибы, нарежьте их среднего размера кусочками. Отправьте в сковороду к моркови с луком и обжаривайте 5–7 минут. Добавьте черный молотый перец.
- [0:35–0:45] Нарежьте картофель средними кубиками и отправьте к сварившемуся до мягкости гороху. Варите под крышкой на среднем огне 10 минут. Снимите пенку, если образуется в процессе варки.
- [0:45–1:00] Добавьте в суп грибы с овощами и лавровый лист. Если нужно, ещё посолите. Если суп получился очень густым, влейте кипяток. Варите до полной готовности картофеля и гороха, ещё 15 минут.
- [1:00–1:30] Подготовьте ржаные сухарики: нарежьте ржаной хлеб с тмином на кубики, посолите, сбрызните подсолнечным маслом и подсушите в духовке. Горячими натрите их чесноком. Подавайте гороховый суп горячим с сухариками, посыпав зеленым луком.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.