
Фунчоза с курицей и овощами в соевом соусе
Простое и быстрое блюдо с рисовой лапшой, курицей и овощами. Всё готовится за считаные минуты, а в конце соединяется с ароматным соевым соусом.
🍽 4 порц.⏱ 30 мин🧂 12 ингр.
Порция ~456 г · 665 ккал · Б 36г · Ж 20г · У 88г
Ингредиенты
| Название | Граммы | Шт | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|
| куриное филе | 500 | — | 550 | 116 | 6 | 0 |
| фунчоза | 300 | — | 1020 | 5 | 0 | 249 |
| лук репчатый | 200 | — | 144 | 5 | 0 | 34 |
| морковь | 300 | — | 123 | 3 | 1 | 29 |
| перец сладкий красный | 300 | — | 78 | 3 | 1 | 18 |
| чеснок | 9 | 3 | 13 | 1 | 0 | 3 |
| имбирь | 20 | — | 16 | 0 | 0 | 4 |
| растительное масло | 60 | — | 530 | 0 | 60 | 0 |
| соевый соус | 120 | — | 124 | 8 | 7 | 13 |
| кунжут | 10 | — | 57 | 2 | 5 | 3 |
| перец чёрный молотый | 1 | — | 3 | 0 | 0 | 0 |
| соль | 5 | — | 0 | 0 | 0 | 0 |
| На порцию | 456 | 665 | 36 | 20 | 88 |
Шаги
- [0:00–0:05] Подготовьте ингредиенты. Куриное филе вымойте, обсушите и нарежьте полосками.
- [0:05–0:10] В сковороде нагрейте половину растительного масла. Положите куриное филе и, помешивая, обжарьте на сильном огне до корочки со всех сторон. Переложите в большую миску и закройте.
- [0:10–0:17] Фунчозу сложите в другую большую миску. Залейте кипящей водой, чтобы уровень был выше лапши на 3 см. Плотно закройте миску и оставьте фунчозу на 5–7 минут.
- [0:17–0:25] Лук, морковь и перец очистите и нарежьте тонкой соломкой. В ту же сковороду, где жарилась курица, налейте оставшееся масло. Выложите овощи и обжарьте на сильном огне, помешивая, до легкой корочки, 7–8 минут. Переложите в миску к курице и закройте крышкой.
- [0:25–0:28] Для соуса чеснок очистите и пропустите через пресс в мисочку. Корень имбиря очистите, вымойте и натрите на мелкой терке. Соедините с чесноком и соевым соусом.
- [0:28–0:30] Фунчозу откиньте на сито и дайте стечь воде. Соедините с курицей и овощами, полейте соусом, поперчите и, если это необходимо, посолите.
- [0:30–0:30] Разложите блюдо по порционным тарелкам, посыпьте кунжутом и сразу подайте на стол. Можно украсить листочками кинзы.
Готовы готовить?
🛒 Заказать продуктыСоберём ингредиенты и оформим доставку продуктов.
Рецепт нормализован автоматически: количества, время и КБЖУ могут отличаться от исходных. Перед приготовлением сверяйтесь со здравым смыслом и вкусом.